月经冒痘又便秘？　10大症状可吃不同水果「对症果疗」

▲医师指出可依体质来对症果疗，舒缓经期不适。（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导

每位女性都知道大姨妈到访期间不能吃冰冷食物，而在水果方面也有属于凉性的水果，因此很多人都会在经期间尽量避免吃水果，但北市联医中医儿科主任刘佳祐指出，经期吃水果反而可以舒缓不适症状，依每个人不同的体质和症状可利用对症果疗来达到舒缓。

刘佳祐医师说明，最常见的经期困扰包括身体燥热、狂冒痘痘和嘴破，另外也有不少人会出现肠胃道不适问题，容易出现便秘或是腹泻的情形，其实这些都可以初步利用水果来减缓，但必须厘清自己的体质和水果属性及功效才能达到对症果疗。

而在体质方面，如果在经前出现四肢水肿、注意力不集中、疲劳、爱哭和忧郁就是属于寒性体质，而热性体质则是会有腹胀、焦虑、乳房胀痛、头痛、口渴、烦躁和青春痘等症状。若寒性和热性症状都有的人则属于混合性体质。而刘佳祐医师也依照各体质症状提出建议食用的水果。

1.腹胀、便秘建议水果：绿奇异果、凤梨（富含水果酵素和膳食纤维可让胃部排空，增进肠道益菌生长。）

2.四肢水肿、注意力不集中建议水果：樱桃、黄金奇异果、龙眼（含有钾可利尿，有助去水肿。）

3.经期疲劳、忧郁、爱哭建议水果：黄金奇异果、桑椹、木瓜（含维生素C可促进交感神经活性，缓解经前症候群的情绪。）

4.乳房胀痛、青春痘、口渴建议水果：番茄、柑橘、甘蔗、绿奇异果（富含维生素Ａ和Ｅ等多种维生素，可舒缓乳房肿胀和止渴。）★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！