3大最恶魔早餐组合 竟全都是油
国人最爱的3种早餐组合暗藏地雷，恐越吃越肥。(示意图/达志影像)
早餐要吃得好，但一不小心就热量爆表，国人常吃的早餐品项中，其实暗藏许多地雷，营养师表示，尤其有三种民众最爱的组合，几乎全部都是油，包括中式、西式及超商早餐都有，天天吃恐怕会越吃越肥。
早餐要吃得营养又不胖，千万别乱吃！美女营养师宋明桦近日在谈话性节目中指出，早餐店中的许多「完美组合」其实充满肥滋滋的地雷，例如最普遍的汉堡配红茶，一餐热量就高达近700卡，如同在吃油，她举出下列3种最恶魔的早餐组合，想减肥的民众千万别这样吃。
许多人以为蔬果汁比较健康，其实不然，因为通常水果的量会比蔬菜多，而且空腹时突然摄取大量的糖分，会让血糖冲高、刺激胰岛素分泌，容易形成肝糖和脂肪。
国人最爱的中式早餐，包括烧饼油条、饭团、包子、萝卜糕、煎饺等，都有许多「隐藏的油脂」，尤其有包内馅的，其实一口咬下去全都是油，淀粉类食物加上高油，热量惊人。
3. 猪排汉堡+含糖红茶 (660大卡)
汉堡、面包、三明治等西式早餐，再搭配含糖红茶，都属高热量食物，若搭配奶茶更肥，此外，包括猪排、培根、火腿等都是加工肉制品，应尽量少吃。