3种早餐“偷寿命”？鸡蛋竟然排第一！常吃病魔缠身，快撤下餐桌

大家好我是大强，俗话说的好民以食为天，一天之计在于晨，所以说吃早餐是非常的重要，早餐吃得好，不仅能给我们提供充足的能量，还能让身体更好的吸收，转化营养，这也就是为什么会有早餐要吃好午餐要吃饱，晚餐要吃少的说法。

很多人早上因为工作忙或学习的原因，吃早餐就马马虎虎的随便对付，其实这种方式对我们身体伤害是非常大的，生活中我们要重视起来。

3种早餐一定要少吃，会悄悄偷走你的健康。

1.炸鸡蛋和油饼，煎炸的食物会产生苯并芘等致癌物质，而专家介绍，常吃煎蛋对人体的危害还远不止此。

2.零食当早餐，比如说把一些面包，蛋糕或者是甜点等作为早餐食用，其实这些食物也是精加工精食物，也含有反式脂肪酸，大量食用的话也会容易影响我们的身体健康，

3.剩饭剩菜，昨天晚上吃剩的饭也叫隔夜饭，隔夜剩饭，由于保存时间较长，隔夜饭中的营养元素可能流失较多，长期食用会造成营养不良，危害健康，建议多吃一些新鲜的饭菜当早餐。

今天大强就推荐2种营养美味做法简单的早餐美食食谱。

推荐食谱一：西红柿鸡蛋面

西红柿给它去个皮。趁这个时间，我们准备两根火腿肠，先给它斜刀切成薄片，然后再准备一把小青菜，切成小段入盘中备用。

再准备一把小葱，切成葱花，我们准备两个正经的土鸡蛋，好的准备一鸡蛋打入碗中，然后直接给它打成鸡蛋液，备用。

去皮的西红柿切成小一点的滚刀块，全部切好以后装入盘中备用。

接下来起锅烧油，先开大火把油烧热，热以后再倒入鸡蛋液，先不要着急翻动，等定型以后再给它炒成大一点的鸡蛋块，盛出备用。锅不用洗，先下入一块猪油，油热倒入葱花，翻炒出葱花的香味后倒入西红柿块，快速的翻炒一下，炒出西红柿的汤汁。

再给锅中加入清水，然后加入一勺食盐，一勺鸡精，一勺生抽，一勺蚝油提鲜，再用勺子搅拌一下，把佐料都给搅拌划开，把汤汁煮至半开的状态的时候，给锅中加入面条，鸡蛋块下入锅。锅中的汤汁重新煮开以后，加入一碗冷水，等再次把锅中的汤汁给煮开，这时候的面条就已经煮熟了，

这个时候再倒入切好的青菜段，翻拌几下就可以关火出锅了。一道营养美味的西红柿鸡蛋面制作完成了，就收藏起来试试吧，

推荐食谱二：丸子汤

新鲜猪肉一块，放入水中给它清洗干净，然后去除猪皮，给它切成这种小片，再用马蹄刀给它剁成碎末，用刀剁的肉末口感吃起来更加有劲道。全部剁好后给它放入碗中，再加点切好的葱姜末，

来点食盐、鸡精、白胡椒，打一个母鸡蛋，再给它来点红薯粉，红薯粉的话我们需要用水给它化开，然后给它倒里面去，再给它加点冰水。接下来朝着烫盐的方向给它搅拌均匀，摔打五分钟左右，这时候的肉末已经非常的有黏性。有劲道上筋后，给它放在一旁备用，

西红柿去皮，接下来给它改刀切成这种橘瓣状。锅中来底油，先下入姜片，再将切好的西红柿下入锅中，再给它来点食盐，入底味，开小火给它翻炒，

将西红柿全部给它炒碎，炒至翻沙，再加量的开水不要多一次它加大火给它煮，它煮，再将搅好的肉末用糊口给它挤成这种小丸子，一个一个的下入锅中，

待肉丸定型后，再用锅铲给它推动，避免粘锅，煮至三分钟左右，将肉丸给它煮熟，煮熟后即可出锅装盘，一道营养美味的肉丸子制作完成了，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。

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