美忍者／年终前尾牙场吃不停？盘点会消化不良的坏习惯
图、文／美忍者
年末年初将近，饮酒的机会与和大家一起聚餐的机会也跟着增加了吧？ 像这样欢乐的时光，总是一不小心就喝太多，要不然就是吃太多。造成「胃痛」「胃不适」「打嗝」等恼人症状，是不是也有人因此不吃饭的呢？
在这里这回为了陷入“消化不良的轮回”中的人，要来谈谈造成消化不良的原因以及其对策。
■消化不良究竟是如何引起的呢？
引起消化不良的原因主要是胃的活动与消化力减弱的关系。食物长时间残留于胃中，一直未抵达十二指肠就会感到胃部沉重不适。
以下几个坏习惯是造成消化不良的原因，是不是自己也有这样的坏习惯呢？
■所谓造成消化不良的坏习惯
吃太多、吃太快或是吃太油的人，吃完后是不是常常会觉得消化不良呢？ 此外，聚餐等时候在深夜所摄取的食物量增加，由于食物与胃液残留于胃里，即使到了早上仍无法消除胃的不适感。要记住睡觉时消化比较缓慢，自行调整吃的份量喔！
不仅如此，压力的累积也会导致控制胃部活动的自律神经失调，也就容易消化不良。再加上饮食时间不固定的生活或是抽烟都是不太好的。
虽然知道，但是也有没办法预防消化不良的时候吧？ 这时，可以利用下列的方法来缓和消化不良的症状。
■缓和消化不良的方法
（１）喝牛奶
（２）按压穴道
可以帮助肠胃蠕动的是位于肚脐向上4个手指宽的部位有一个叫做“中脘”的穴道。稍微用力按压。
（３）朝右下横躺
胃的出口在右侧。朝右下横躺，让胃中的食物更容易排出。
（４）摄取有益消化的食物确实咀嚼
因为消化不良而不吃饭，反而会让胃部的不适感变得更严重。可以吃点对有助消化的稀饭或乌龙面。好好咀嚼可以让食物更容易消化，并且还能刺激饱食中枢预防饮食过量！
（５）少吃冰的
肠胃的血液循环不良，会影响胃部的功能。消化不良时最好摄取温热的食物。
过年前的尾牙聚餐潮，是不是随着气氛很容易陷入“消化不良的轮回”呢？ 了解消化不良的原因，采取正确的措施爱护自己的胃，从现在开始就做好准备喔！
(文章来源：http://biranger.tw/archives/15592)
※ 本文由《美忍者》授权刊载，未经同意禁止转载。