上班族必学！紧实腿、臀就靠这5招 解决下半身肥胖
▲上班族必学！紧实腿、臀就靠这５招 解决下半身肥胖。（图／「咪咪爱运动 Mimi Sparkle」Youtube提供）
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对于上班族来说，长期久坐又缺乏运动，下半身难免会看起来比较胖，如果下班没有时间上健身房，那就跟着「咪咪爱运动 Mimi Sparkle」一起，在办公室动起来吧～
虽然说在办公室动起来，但是如果不想被长官发现的话，那就试试这一招吧。选一本比较厚的书本，夹在大腿内侧，不管你是在写报告、用电脑，都非常适合，而且尽量可以维持久一点（一到两小时），不仅可以紧实大腿内侧，也可以收紧核心唷。
第二招 ＃弹力带开腿
方便携带的弹力带，也是办公室运动的好工具喔。将它套在膝盖上方的位子，就可以以开、合的方式运动，这样可以训练大腿外侧、屁股。
第三招 ＃深蹲坐椅子
当然除了坐着外，也要记得站起来动一动。以深蹲的方式，往椅子方向坐，但是只能轻轻碰到。
回到坐下的姿势，并且向抬脚的动作一样，单脚伸直往上下摆动，记得往下时，脚跟要轻碰到地板再往上抬喔。
第五招 ＃坐椅子踏脚
最后一招的动作会比较大，所以可以看场合做。首先扶着桌子，然后双脚抬起并用力往下踏，就像在跑步一样，最好可以持续２０～３０秒。