上班一直坐身材都变形了！每天10分钟甩开下半身肥胖
图、文／Beauty美人志
小编身边有朋友奉行「能做就不站、能躺就不坐」的原则，导致上班工作已经连续坐着八小时以上，上下班通勤继续坐，回到家更不用说了，看见床就躺，长期下来突然跟小编抱怨：「我的下半身变好胖喔，以前的裤子都穿不下了」听完只有三条线的小编，只好把下面的运动介绍给朋友！！千万不能当懒骨头啊～～～
上班是因为逼不得已，需要一直坐着～～但下班后还是利用一点点空档，大约十分钟的时间，做点瘦下半身的运动吧！以下每个动作至少要做15组喔～
#1：侧抬腿
第一个动作是侧抬腿，要注意的是脚必须完全伸直，脚尖朝外，接着开始侧抬腿，这个动作帮助锻炼侧边的大腿肉，让大腿肉不会一直往旁边横溢出去！！！
用肚子抵住地板，双手不落地，如上图先做出大力士的动作，再向后伸直，延展身体，脚的部分则是伸直做开合的动作～用来锻炼后侧的肌肉～～#3：左右抬骨盆
躺下后，双脚与肩同宽，如上图先向右方抬起臀部后，再换左边～～整个过程屁股是不能放到地板的，要用大腿与腹部的力量HOLD住喔！
#4：向上提臀
接续上一个动作，这一次屁股可以碰地板了！一样利用臀部与前侧大腿的力量将身体往上抬高，到极限后再放下就好～#5：旋转狗抬腿姿
先四肢着地，确认手臂与脚都有与地板程九十度（如上图）接着抬起一只腿，完全的伸直后，画一个大大的半圆，一边要做15组，做完换另一条腿～
才五个动作，每天努力一点点，就可以摆脱因为久坐而造成的下半身肥胖！！大家赶紧动起来～～～
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