屁股宽、小腹凸都是因为O型腿！矫正7招让你一个月内拥有笔直美腿
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明明腿不粗，却总是觉得屁股太宽、小腹凸出，双脚无法并拢吗？如果你有这样的困扰，表示你有O型腿及骨盆前倾的问题，今天就要来教大家矫正7招，每天持续做4分钟的运动，一个月就能够有笔直纤长的美腿，还能长高喔！
什么是O型腿、骨盆前倾？
没有O型腿的人站直时膝盖会紧贴没有缝隙，若只有一、两指的间隙还在正常范围内，但若站直时膝盖明显无法闭合则微O型腿，另外，从侧面看起来上半身往前倾，上半身和下半身无法保持在同一垂直线上，表示有骨盆前倾的症状，可以说O型腿及骨盆前倾是有连带关系的。
为什么需要矫正？有什么好处？
矫正后不但能让双腿更笔直好看，也能减少上半身重量对下半身的负担，即是让全身受力平均，有保护膝盖的作用，另外也能让臀部看起来更小，腿也会看起来更瘦，还有增高的作用喔！
会有如此问题可能有两个原因，第一是姿势错误，若鞋底外缘的磨损程度较内侧高，表示平常站姿不良，另外，肌力不平衡也可能导致O型腿产生，例如上半身和下半身的肌肉量不足或有明显差异，若只依靠绑腿、贴墙等下半身运动来矫正并没有太大效果，必须兼顾上半身的运动如核心训练，才得以矫正过来。
矫正7招：
1.坐开腿
首先盘腿坐在地上，并找一面墙靠着，确保背部有完全挺直，接着双脚并拢，脚掌贴着脚掌，大腿往两侧打开，并尽量往下压，感受大腿内侧有被拉到的感觉，每天持之以恒的练习30秒，目的是让双脚盘腿时越来越能贴紧地面。
2.青蛙趴
青蛙趴是有点像劈腿的动作，身体面向地板，尽量将双腿往下压，同样维持30秒即可。
3.体前屈
同样是大家熟知的拉筋动作，首先身体站直，接着往前弯，记得膝盖不要弯曲，尽量让手接触地板，一样是每天做并维持30秒即可。
4.直背体前屈
双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，手放头部后方，背务必打直，并将身体往下压，感受大腿后侧及背有拉到即可，30秒后换下个动作。
膝盖微弯并夹住书本，收紧腹部，背要打直，再慢慢的将膝盖往上提、向下蹲，切记要使用腹部及大腿的力量让书本不往下掉，如此反复动作30秒。
6.侧内抬腿
首先要注意以下两个动作都不可在床上或沙发上做，以免腰椎受伤。而做这个动作先侧身将左脚弯曲，右脚置于左脚后方，用臀部和大腿内侧的力量往上抬，反复30秒后再换边做即可。
7.臀桥
躺在地上，双脚弯曲与臀部同宽，接着将臀部往上提并夹紧，感受用臀部发力，再回到起始位置，反复做30秒即可。