iFit爱瘦身／吸睛指数100% 线条美臂最性感！
图．文／iFit爱瘦身
女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外，也绝不能忽视手臂的魅力喔！❤穿上无袖小背心时，一双紧实又带有一点肌肉线条的手臂，真的美得令人无法停止注视，尤其女生的肌肉又比男生更难练，完美的线条美臂根本就是人间极品！(￣﹁￣) 好了好了，擦擦口水，别再看着照片羡慕啦，拿起你的哑铃或装水的宝特瓶跟着做，你也可以拥有人人称羡的女神级美臂喔～ (*´艸`*)
◎ 站姿弯举 ◎1. 两脚张开与肩同宽，双手持哑铃自然放下，让手肘微弯、手臂微微向前 10 度。2. 开始时，大手臂于身体两侧夹紧，手握哑铃往上抬，让小手臂弯曲，停顿 5 秒后慢慢放下复原，此为完成 1 下。3. 注意过程中手肘不可过度绷紧伸直，保持一点微弯即可。注意肩膀不要耸起，保持自然放松即可。每组共做 10～12 下，在开始下一组前，可依个人状况休息约 30 秒至 1 分钟，一天做 2～3 组，待上手后可慢慢增加重量。家里有弹力带的团员，可试着以双脚踩住弹力带中段，两手各卷握一端用力往上拉，效果会更好喔！