小腹凸凸是因为爱喝冰饮、少运动 3种凸肚类型用对方法才会瘦
编辑／JJ 图／翻摄自Usplash
为什么凸肚总是这么的顽固、死巴着人不放呢？其实看肚子凸的部位才是关键！腹部凸的位置不同，造成的原因还有解决方法也不一样，一股脑的绝食或是疯狂锻炼腹部都不是最好的办法，唯有先了解自己的肚子属于哪一种类型，才能对症下药，真正终结那消不掉的凸肚！
＃上腹凸型
上腹也就是靠近胃的位置比较凸的人，通常就是因为养成暴饮暴食的习惯，或是胃口本身就比较大，才会常常把胃的地方撑得大大的，也容易引起消化不良，造成胀气，让肚子更凸，脂肪易囤积在内脏里面。
这种类型的人要减少脂肪、碳水化合物的摄取，主食能改采蛋白质肉类为主，适合慢跑、快走等轻松的有氧运动，至少一周运动五次，每次30分钟，下班后捷运少坐一站，用快走的方式回家刚好。
＃下腹凸型
小腹凸出是最多女孩们的烦恼了，可能的原因有两个，一是子宫方面的妇科问题，常喝冰的让身体寒湿气太重，子宫受寒就容易在下腹堆积脂肪来保暖；二则可能是因为便秘问题，不正常排泄时间容易造成粪便堆积，进一步影响血液循环，甚至导致橘皮组织的增生。
深受小腹困扰的女孩们注意了，从此改掉爱吃冰、喝冰饮的习惯吧！另外，运动量太少有时也是造成便秘的原因之一，所以推荐可以尝试需运用全身肌肉的运动，例如游泳、舞蹈或是瑜珈，爬楼梯也有助于燃烧脂肪。
＃腰间肉溢出型
腰线逐渐消失，还不断往侧边生长，可能就要更加注意健康范围内的腰围了，另外，也很常发生在产后的肥胖，因为怀孕期间进食量增加而堆积的脂肪。
这种人最需要的就是要降低进食量，餐前运用蔬果和一杯水增加饱足感，之后再进食，能大大减少进食量，循序渐进的改变饮食习惯，但是切忌禁食，否则对身体不好复胖也更快。