美忍者／「只要意识到就可以变瘦」4个方法

图、文／美忍者

当妳问那些身材姣好的好朋友为什么身材那么好时，她们却回答「没有特别在做什么」呢？虽然可能悄悄地过着禁欲般的生活……，但也有可能是过着不刻意的「自然瘦」生活。

其实，这样不刻意的「自然瘦」生活还有其他好处。

这次，介绍关于这个一举两得的方法。

■1：拉开窗帘享受早晨的太阳

只要生活规律，就能有易瘦的机会。早上起床晒晒太阳，各种贺尔蒙会受到影响。例如，幸福物质血清素会由于晒太阳而受到刺激。

血清素据说也能战胜压力，所以能帮助预防每天累积的压力是引起暴饮暴食。

■2：偶尔少吃一餐

生活中偶尔断食，以适量酵素替代。如此可提升代谢，变得容易自然瘦下。而且长时间不消化食物，可加速蠕动、顺利排便，感觉身体变得轻盈许多。

另外，体内存在一种会囤积脂肪的蛋白质BMAL1。在夜晚时分泌最多，所以夜晚与早晨的时间少吃一餐，自然会变得不易发胖。

■3：收紧臀部

如同过去文章「在OL之间蔓延「臀部巨大化」恐怖现象的原因是？」介绍的，多数什么都没做却身材鲜细的人，姿态都非常良好。特别会注意骨盆的坐姿与走路方式。其实姿势不好，臀部就会没收紧。

腰部挺起坐好，保持正确姿势收紧臀部。如此就更接近曲线美女。

■4：带小包包出门

大包包容易一不注意就塞东塞西，变得过重。请小心背太重的包包会导致身体倾斜。另外，对于背大包包，意外地大多是负面印象……整理一下包包，别带太多部需要的东西出门。

不论是哪个行为都是与变胖、消除压力有关。也许妳周围身材好的人其实都在这样做喔。