在家打造「无意识瘦身房」　4个诀窍不知不觉就瘦了

▲将维持体态的元素布置在房间内，在生活中瘦身。（图／pexels）

记者蔡惠如／综合报导

减肥与维持体态，是许多人生活中的课题，与其每天下班拖着疲累的身体，强迫自己进健身房运动，还不如在家打造生活中易瘦的环境，当然这没有短期快速瘦下来的效果，但对于维持体态与在生活中无意识的节制瘦身，相信会有长期的影响。

卧室里杜绝电视在电视前懒懒地坐上几个钟头，这种事每个人都做过，如果你也在卧室床前摆上一台，就增加了在床上躺着不动的时间，这对你的健康完全没帮助，甚至会让你变胖，且或多或少会影响你的睡眠。

▲太多人容易迷失在电视的内容，导致不想起身。（图／取自pixabay）

摆放全身镜在你常活动的区域放置全身镜，每走过一回等同检视一次你的身体，当体态有点变得圆润，就能适时提醒你少吃一点，或多做一点运动。

▲放面全身镜在你的必经之处，时时检视身材。（图／unsplash）

维持地面整洁不要在地上堆叠东西，因为这会让你房间感觉愈来愈乱，而且通常一叠起，就一发不可收拾，导致杂乱到你不想收拾，只要有习惯让房间维持干净，你就会下意识的持续「收拾」的动作，也增加你的活动量。

▲维持房间的整洁，有助于多活动筋骨。（图／pixabay）

不放食物在卧室内避免存放食物，不仅仅是为了卫生问题，看见食物摆放在旁边，多少会促进你的食欲，「不要轻易拿到吃的东西」，如果你对控制食欲没有信心，直接拦截就是最好的做法。

▲床边避免放置食物。（图／取自pixabay）