难怪瘦不下来！最容易踩的「5个」发胖地雷，第4个真的长知识
▲这些微不足道的小事，全都是发胖原因。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
减肥是女生们的终身志业，除了维持运动习惯和控制饮食外，生活中更有许多发胖地雷，这些不好的习惯让你一年增加2公斤，几年下来身形就走样，难怪怎么都瘦不下来，看看以下的坏习惯你犯了几个呢？
#习惯用大碗吃饭
根据研究指出，习惯用大碗吃饭的人比较容易吃过量，因为大碗会让食物看起来很少，脑部会误判你吃的东西还不够，因此让你吃下更多食物。食物。#喜欢重口味
想变瘦就得留意清淡饮食，食物勾芡或是加入过多酱料都会容易让你发胖，像是沙拉中的凯萨酱或千岛酱，吃火锅时的沙茶酱，这些全都是会让你发胖的地雷。
#三餐不定时
可能日常作息晚睡晚起，导致三餐不固定，有时候没食欲，但一饿起来又会吃很多，这样的饮食习惯不仅会捣乱你的生理时钟，久而久之也可能会演变成慢性疾病。
#摄取过量的「健康油脂」
有时候发胖的陷阱就是「健康油脂」，要知道虽然摄取对身体有益，但是它热量其实不低，若吃过量更让你有机会变胖，因此像是酪梨油、椰子油和橄榄油都要适量。
长时间处在高压情绪下，更容易让腹部脂肪堆积，进而让大脑产生想吃食物的念头，这也就是为什么很烦躁的时候，会想用大吃来泄愤。