人生中最容易发胖的6个时期 工作、婚后很难瘦下来
编辑／Duke
对于拥有易胖体质的男男女女们，减肥几乎是一生的功课，稍有一点放纵、不忌口，也许就会胖回从前的体重，让先前的努力都付诸流水了。但也有人虽胖，却透过后天的努力养成易瘦体质，想知道如何能办到，就要先了解人生中最容易发胖的6个时期，好好避免也许就能永远瘦下来啰！
1.节食后的几年内
许多女生靠节食、不吃东西来减肥，虽然这个方法能让体重快速下降，却相当不健康，也是最容易复胖的减肥方式。
▲节食能让体重快速下降，却也是最不健康、最容易复胖的减肥方式。（图／翻摄自Pinterest）
首先，体重下降可能是因为脱水，但脂肪其实丝毫没有减少。再者，节食会先消耗的是肝糖而非脂肪，代表你所减掉的都是肌肉，但减肥最重要的其实是提高肌肉量，因为肌肉的体积比脂肪小许多，视觉上会有显瘦效果，而提高肌肉量即是提高基础代谢率，当基础代谢变快了，即使在完全不动的状态下，也能燃烧更多脂肪与热量，这也就是养成易瘦体质的关键。
▲靠运动以提高肌肉量，才能养成易瘦体质。（图／翻摄自Unsplash）
因此，节食后的几年内绝对会复胖，而复胖的幅度之大，可能让你比先前最胖时的体重还要重，至于如何避免？当然是采用健康的减肥方式，借由适当的饮食控制搭配运动，循序渐进地雕塑身材，以养成易瘦体质。
2.工作期
工作时的压力及劳累容易造成肥胖，尤其是一有压力就靠吃垃圾食物来缓解的人，更是有瘦不下来的困扰。而众多的工作型态中，又以长期久坐的上班族最容易发胖，因为久坐不动会造成基础代谢率下降，更难以瘦下来。
▲长期久坐的上班族一胖就是胖十公斤。（图／翻摄自Pixabay）
因此，就要靠运动来解决「压力胖」，而运动不只能消耗热量、避免发胖，也能够缓解工作压力。如果是难有时间运动的人，可以在抵达公司前的前几站下车，再走路到公司，或是在睡前抽出十分钟简单的运动，也能够帮助睡眠。
3.结婚后
有人说婚姻是爱情的坟墓，其实更是美丽的坟墓！许多人在结婚后认为都已经和另一半稳定下来了，所以就疏于打扮和维持身材，或是因养儿育女、维持家计的压力而发胖，成为大腹便便的黄脸婆，女人千万别如此禁不起岁月的摧残！
▲即使步入家庭，也千万不能忽视维持身材的重要性。（图／翻摄自Unsplash）
因此，首先要改变的是心态，即使已经步入家庭，仍不能怠惰，好好地维持身材也能延长与另一半的蜜月期啊！
4.中年期
人越老代谢越慢，减肥将不如年轻时容易，因此培养规律、稳定的运动习惯相当重要，如此能避免基础代谢率继续下降，也要少摄取高糖、高油及高盐分的食物，避免造成身体太大负担。
▲中年人要避免摄取过多垃圾食物。（图／翻摄自Pixabay）
5.青春期
青春期正是发育时，在此期间食欲大增也会长高、长胖、长胸部，但此时发胖是属于正常现象，千万不能靠节食减肥，否则会有发育不良的问题。因此，避免摄取过多垃圾食物，可以吃多但要吃得健康，且搭配大量运动造成热量赤字，才是此时期最好维持身材的方式喔！
▲青春期千万不能节食，而是要透过大量运动来维持身材。（图／翻摄自Pixabay）
6.怀孕、产后
女人怀胎十月，却要用接下来的一辈子来减肥，妈妈的辛苦谁知！怀孕期间为了要补充自己本身和宝宝的养分，摄取的热量及营养是常人的两倍，发胖在所难免。
▲怀孕时要吸收两倍的营养及热量，相当容易发胖。（图／翻摄自Unsplash）
因此，产后的修复期就相当重要，做完月子好好养身体后，就开始拟订减肥计划吧！若是不急着一次生多胎的人，也要先等身体瘦回理想体重后再怀下一胎，否则可是会更难瘦的喔！