KIMIKO侧身一转美乳弹出　超辣S曲线养成9秘招公开啦

记者林佑珊／综合报导

知名舞蹈老师KIMIKO近年渐渐转往幕前发展，因外型亮眼又经常分享塑身秘诀而大受欢迎。她最近推出新书教人如何雕塑身材再度成为话题人物，21日有张到卖场购物时的美照被助理上传至网路，因S曲线太过火辣再度引起讨论，最后更加码公开塑身9大秘招，不藏私的分享贴文在网路引发热烈回响。

▲36岁的KIMIKO体态依旧维持得非常好，纤细紧实程度完全不输少女。（图／取自KIMIKO脸书）

照片中的KIMIKO身穿灰色上衣搭配白色小短裙，在卖场内选购柠檬的身影被助理拍下并PO上网，侧面身影竟让众人眼睛为之一亮。因为，她即便全身包紧紧，美背一挺就让傲人上围轮廓清晰可见，凹凸有致的S曲线配上一双又直又长的美腿，吸睛指数百分百，很快就吸引了众多网友目光，不少然看到照片的第一反应都是「天啊，老师好胸（意取凶的谐音）！」

▲KIMIKO连购物的身影都非常火辣，让网友为之惊艳。KIMIKO（图／取自KIMIKO脸书）

事后，KIMIKO更大方分享了自己统整出最多人有疑惑的「塑身9哉问」，透过网站公开教学，将自己36岁仍保有宛如少女般「青春肉体」的绝招公开分享，同时解答众人对于雕塑身形经常会出现的疑问。首先，她先针对手臂问题做讲解，如果针对该部位局部锻炼的运动做了很久，问题依旧没有获得改善，最根本的原因就是方法出了问题，只动手臂反而会让该部位更为肿胀，正确的锻炼方式应为「上肋、胸部外侧、背部这三个点的力气，带动你的手臂一起动」，如此才能达到预期的成效。

▲KIMIKO强调，手臂要变纤细，需要锻炼的部位不只是「手臂」，希望能借此解决众人的迷思。（图／取自KIMIKO脸书）

其次，KIMIKO也针对最多人困扰的下半身宽厚等问题一一解说，例如体型一样的两个人，为何有人就是看起来比较高，除了天生身材比例的差异外，想让身形有变高的视觉系效果，就必须把臀线练高，并加强大腿内侧肌肉的训练，让体态变得更紧实，以致身体侧面变窄，就能看起来又高又瘦。另外，她也特别提醒，想在穿紧身牛仔裤时的曲线更美，就必须好好加强针对臀部的锻炼；至于久坐办公室腿变粗该怎么办？她也提出建议，千万不要以为只需锻炼腿部，应该着重的部位应该是「下腹部和下背部」才对。

▲KIMIKO也细心地针对很多女生在意的萝卜腿困扰，做了详细的说明。（图／取自KIMIKO脸书）

再者，KIMIKO也针对最多人困扰的萝卜腿问题仔细讲解，以女性来说一般分为2种，分别是「局部结块以及整体肿胀」2种，局部的解决方法重点在「延伸」，只做抬腿的效果不彰，一定要搭配「下腹部和大腿内侧」加强训练，让运动范围进而延伸到小腿肚；整体肿胀则须强化「骨盆强和核心肌群」，改善连接骨盆腔的肌肉无力，以及韧带紧绷导致下肢更肿胀的状况。

▲KIMIKO在针对下半身雕塑问题上也做了详细的解说。（图／取自KIMIKO脸书）

KIMIKO还被问到有关「还没结婚却有大婶身材」该如何解决，直言问题就出在腰身不明显，加上背部肉松垮以及臂膀太过厚实，如果有这些困扰的人就该加强上半身的锻炼，让上身线条变得窄且薄，如此一来背部也会跟着变得纤细。她也在文中特别针对产后孕妇常有的问题做说明，最重要的一定是要先让身体有6个月以上的调养时间，等恢复后经医生许可再开始锻炼，四肢瘦身体胖的人要加强「背部、上腹部和臀部」3的部位加强；下肢较胖的人要训练的部位较多，除了下腹部、大腿内侧，还包括比基尼线和后腰等部位，要是真的全身都胖，就不可操之过急，应先提升肌肉的强度，慢慢增加运动量以免越减越胖。

▲KIMIKO最后也针对常见的「运动后该怎么吃」做解说，呼吁想塑身的人应维持正常食量但增加运动量。（图／取自KIMIKO脸书）

另外，KIMIKO也不忘给予原本就很瘦，却想雕塑身型的人建议，一般来说瘦子多数的问题分为没有腰身和屁股太扁，只要针对臀部和腰身加强，让这两个部位训练到变窄即可。最后，她也在饮食方面特别叮咛，虽然每个人的饮食摄取量不同，但千万不要在辛苦运动后放任补偿心态作祟，越吃越多反而前功尽弃，应该要试着在维持正常食量的情况下，逐步增加运动量和强度，一但身体能力变好，消耗的热量也会跟着变多，时间一久吃进身体的热量不变，但消耗量变大，就可以顺利变瘦，而她这番不藏私的分享，也在网路掀起热烈回响。