亚洲最胖！台人瘦不下来2大关键

亚洲最胖！医曝台湾人瘦不下来2大关键原因。(达志影像)

近年来运动风气盛行，根据教育部统计，台湾规律运动人口数已突破33%，但值得注意的是，台湾却是全亚洲第1胖！很多人自以为努力运动，但体重却丝毫未减，甚至越动越胖，医师点破台湾人瘦不下来的关键原因在于「动静失衡」，反而让身体以为遇到大灾难，让代谢变慢。

许多人一辈子都在减肥却从未成功，到底该怎么动才会瘦？中医师陈峙嘉在脸书分析「为什么运动也不会瘦」的2大常见原因：

一、「动静失衡」

若平时从不走路、到哪都坐车，突然间只有一天疯狂爬山、跑步，这时突然爆增的运动量，会让身体以为遇到大灾难而刻意保留能量。

二、「自不量力」

未衡量自己的体力，看到别人做什么就跟着做，包括刚生完孩子、大病初愈或体虚的人，过度激烈运动只会让身体更虚，身体越虚代谢就越慢，自然不会瘦。

陈峙嘉说，想消耗脂肪并让身体维持高代谢率可做有氧运动，最简单又免花钱的方式就是以「时速6公里」的速度，连续走45分钟，就能达到有氧效果。每天运动量固定，身体代谢率会慢慢趋于稳定，这时要逐渐增加运动量，避免身体处于安逸状态，体重才会继续下降。

建议平时没有运动习惯的人，从每周运动1天开始，2周后改为1周运动2天，以2周为一个单位，增加至1周运动3～4次后停止，休息2周后再从1周运动1天开始，不断运动量变动、破坏身体平衡，才有机会一直瘦下去。