一生有4个发胖危险期...工作3年内易中招！你在哪一期？
吃太多却缺乏运动很容易导致肥胖，更可能引发各种疾病，全球的肥胖人口也正在不断增加中。而《健康时报》曾经引述浙江杭州市中医院特诊科沈小芬主任的说法，总结了人们容易变胖的4个阶段，大家不妨对照一下自己是否正在危险期。
第一阶段：踏上工作岗位3年内20到30岁之间其实是最需警惕的长胖年龄段。澳洲曾经有研究表明，这个年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。因为走出校门后，吃得快动得少，会迎来第一波发胖高峰期，还有就是工作压力大而导致的暴饮暴食。
▼上班族示意图。（图／CFP）
第二阶段：结婚以后很多女性婚后因为生活趋于安顿稳定，食欲大增，这样体重自然而然变大。而对男性而言，太太怀孕了，各种高营养和能量的食物，老公也跟着沾光，汤汤水水一起补，很容易就变胖了。
第三阶段：40岁左右人年轻时一般热衷社交、参加活动，而中年时往往家庭事业都很稳定了，现在生活条件也都较好，家用电器较齐全，家务事较轻松，加上精神愉快，饭菜可口，很快就「心宽体胖」。
▼退休示意图。（图／达志影像）
第四阶段：更年期和退休以后男性50至60岁、女性45至55岁更年期这段时间，指挥卵巢、睾丸工作的大脑垂体，大量地分泌促性腺激素，打乱了体内激素平衡，会影响脂肪代谢，导致肥胖。还有退休后不善社交的老人，生活半径急剧缩小，活动变少，也可能发胖。
针对危险期，沈小芬给了4点建议，首先是减压，防止让过度压力导致的暴食、失眠影响体重，其次是吃好，远离高糖、高油、高热食物，第三是多动，哪怕是每天坚持至少20分钟的步行，第四是睡足，缺乏睡眠会导致肥胖，每天睡7到9个小时比较合适。
▲上班族示意图。（图／达志影像）
事实上，《生命时报》也曾经引述一项网路调查指出，工作3年左右是「过劳肥」高发期，超过1/4的人体重比刚入职时增加5公斤。之所以越忙越肥，首先可能是因为压力大，导致肾上腺皮质醇指数居高不下，进而增加食欲，其次是整天坐着，很多上班族每天坐着超过6小时，第三是长期睡不够，睡眠不足会增加肥胖风险，第四是白天吃少、晚上吃多，很多人因为忙，早餐不吃，中午吃快餐，晚上加班回去后再吃宵夜，或者是晚上应酬多，容易暴饮暴食。报导还说，「过劳肥」对健康的影响时间很长，从某整程度来说，危害并不亚于猝死。
而经常以微博帐号「郭医生小课堂」分享妇科知识的广州中山大学附属第一医院妇科主治医师郭煦，之前也撰文指出很多型男靓女在结婚后都悄悄的变「肿」了，可能是情绪放松、生活习惯变化以及随着年龄增长激素水平变化、新陈代谢减慢等多方面因素共同作用的结果。
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