怀疑自己性冷感？　「10大方法」挽救你性欲...别放弃阿

▲缺乏性爱滋润，可能成为情侣间的争吵原因。（图／达志／示意图，以下同）

国际中心／综合报导

你们性事不合？许多情侣在一起久了，性爱频率也会跟着降低，缺乏性爱滋润可能成为两人间的争吵原因。其实，只要改变一些生活习惯，就能让性欲增加。国外网站《Health》列出以下10个能增加性欲的习惯，想性福美满先做些改变吧！

1.每周一次约会别总宅在家！多利用空闲时间外出约会，一起去看电影或共进晚餐，就能重温恋爱时的心动感觉。

2.打造卧室温馨气氛可定期更换床单颜色，增加新鲜感，把卧室打造成一个不受干扰的私密空间，两人会更放松、亲密，性爱就会重新回到你们之间。

3.把性爱列入计划表两人一同讨论后，安排好性爱时间，并列入待办事项中，提醒彼此，不管再忙、再累，某个固定时间只属于你们，还是要积极进行性生活。

4.纾解压力日常生活中各种压力，都会连带影响你的性欲。爱爱前，可用简单方法清除脑中杂念，如洗个澡或躺着看书，有助于放松心情。

5.饮食清淡利于心脏健康的饮食，有助于性爱时充满活力。《性医学》杂志上一项研究指出，当胆固醇在动脉聚集时，血液更难流动，会使你更难性高潮。平常应多吃水果和蔬菜，减少动物脂肪和全脂乳制品摄入，降低胆固醇水平。

▲许多情侣在一起久了，性爱频率也会跟着降低。

6.更换避孕药避孕药会降低睾酮生成，导致性欲下降，某些避孕药甚至会引起性交痛。若一定要服用，建议咨询医师，更换一种对自身激素水平影响较小的避孕药物。

7.使用润滑剂做爱时感觉疼痛，心情肯定受影响。若是阴道干涩引起性交疼痛，可尝试使用矽基润滑剂或阴道保湿剂。有机矽润滑剂效果持续时间更长，比水基的润滑效果更好。若润滑剂对症状改善不明显，则需咨询妇科医生，看是否需进一步治疗。

8.多吃助性食物许多研究已显示，某些维他命及营养素有助于增强性功能、提升性欲，例如杏仁、草莓和生蚝等。

9.一同开展活动一起去远足、跑步或上健身课，参加烹饪学习及任何适合情侣两人共同进行的兴趣爱好，不仅可增进情感，还能提升性欲。

10.坚持运动多运动、常锻炼有助于提升性欲。一项研究曾发现，妇女每周进行3次30分钟有氧运动，可缓解服用抗抑郁药导致的性欲下降问题。

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