肌肉超抖动瑜珈 花个十分钟炸一下腿
图、文／VOGUE
『 抖～抖～抖！！！腿超抖』
当初刚收到Vogue TV流动瑜珈单元的时候，我才发现被剪入影片的示范教学，就是腿炸掉抖到不行的那一段～
哈…看到影片时，不经在心中大喊着『oh my god 怎么那么糗呀』，身为蜜大腿掌门的我，当初动作设计就是想以锻炼腿部跟腹部核心为主的动作，将重点瑜珈体位法流畅串联一起达到练习效果，没想到当天不断重复拍摄动作下，锻炼到的就是自己的蜜大腿。有时候大家会好奇到底「流动瑜珈」是什么样的课呢！？
根据我自己向众多老师求学及自己教课的分享，流动瑜珈大多是跟着教课老师的风格决定，每个瑜珈老师长的瑜珈派别不一，主要都是按照瑜珈体位法编排课程内容，动作与动作接续相当连贯，大多数老师在每个动作中停留的时间也较一般瑜珈课来的短，就好比跳舞，每段音乐中会以八拍为基础连贯，流动瑜珈上课时动作衔接也相对的紧凑更富挑战性，综合了伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力，过程中强调运动与呼吸的和谐性，习惯一般较舒缓瑜珈课程的学生往往半小时左右就会炸汗了有时候老师也会因学生当天的状况，加强难易度的训练以下是本人在 Vogue TV 不小心腿抖的示范若想试试流动瑜珈的人~咱们可以花个十分钟炸一下腿吧。
（完整文章及影片请看VOGUE.com）
※图片+文字：Vogue 风格达人-mystery杨陈林三个女孩带着瑜珈垫旅行，让瑜珈不只是运动，而是妳我她用着不同角度踏上世界感受心动生活：）
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