错误补冬 小心愈补愈大洞
根据中央气象局预估，今年冬天又干又冷，1名张姓女子平日手脚冰冷，以为自己体质虚寒，秋冬到了，应该多进补麻油入菜使身体热一点，结果却造成口干舌燥，以及睡不着的问题，让她感觉「愈补愈大洞」。
再过几天就立冬了，国人习惯在立冬时进补，台中慈济医院中江昱宽医师表示，由于每年气侯不一，且每个人体质也不一样。而今年冬天属干冷，其重点应增加身体免疫力，只要身体气足，防御力变好，就比较不怕寒冷与外来病毒。至于合适的度冬食材与中药才是提升免疫力，抵抗外来病毒侵袭，减少生病的机会。江昱宽建议，以姜、木耳、山药、百合、党参、紫苏叶、防风等药材来增加抵抗力。由于姜有扩张微血管的效果，以中医角度来说是鼓动身体阳气向外表，不过食用时应当注意，吃得过多，气容易散掉；木耳含有丰富胶质，能润肺并有益关节活动；山药健脾胃，可提升肠胃道整体抵抗力；百合能发挥安定效果；党参与防风可补气增加抵抗力；而紫苏叶能增加表面抵抗力与身体外表气的运行，泡茶代茶饮可提升免疫系统。每个人体质的不同，进补的方式也该随之不同，至于如何分辨体质有几个简易的判别方向。江昱宽医师说，偏虚寒体质的人，四肢较冰冷，并且气血循环较差，如果加上感冒偏咳、痰白清稀，吃寒性食物症状就会加重。体质偏热的人，感冒后会发热、发烧，身体发炎明显并且口干舌燥，甚至可能有头晕、头重，血压高升高的症状。但是每个人体质复杂，身体状况将随着季节不同而改变，建议由专业的医师来判断。江昱宽医师提醒，剧烈运动会让微血管扩张，若受风寒，身体会更不舒服。建议以穴道按摩风池、合谷与迎香三个穴位，增加气血循环与免疫力，将可舒缓头痛、头晕，以及缓和打喷嚏、流鼻水、鼻塞或是感冒、头重等症状。
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