iBeauty／减肥也能「踩」出来？正确走姿让体态变美

文／iBeauty 爱漂亮

走路对多数人而言是件稀松平常的事情，但是有注意过自己的走姿是否正确呢？不管是外八、内八还是小碎步走法，都会使腿型变得不好看，如果调整成正确走姿，不只能改善腿型，还能够消脂，把体重「踩」掉！

只要一说到减肥，不少人会想到透过运动、少吃，或是抽脂的方式甩肉，那如果平常走路时就能消脂听起来是不是很诱人呢？多数人走路时容易驼背、放松随便走、脚拖地走，不仅外型不好看，也容易出现血液循环变差、皮肤松弛、腿变粗等问题。

▲模特儿通常都是用正确的走姿在走路，看起来才会优雅，腿又纤细。(图／取自evoke)

基本上正确的走姿是：上半身挺直、两肩向后舒展、脚跟先着地、维持一条直线行走。如果喜欢穿高跟鞋的女性也不要担心，高跟鞋也能边走边瘦，因为高跟鞋会使小腿前侧、后侧、脚踝有全方面的运动，能消耗腿部的多余脂肪，使双腿更加紧实。但穿高跟鞋比较需要注意自己是否有驼背，身体要打直并以大腿的力量带动小腿走最好。

▲高跟鞋真的是女人的最佳伙伴，除了能改善女性的腿部线条外，还能越走越瘦。(图／取自国际在线)

另外不管是穿平底鞋还是高跟鞋，如果随时随地都保持缩小腹的状态，能消耗到腹部脂肪。若是有意识的将身体往上延伸的走，腰部会感觉到有出力，长时间下来就能走出小蛮腰。

彩妆大师Kevin曾在节目上透露他维持身材的好办法，就是边走边缩小腹，并且脚尖、脚跟轮流走，先用脚跟走大约5分钟，再换脚尖走5分钟，他表示这样子的走法可以运动到整腿的肌肉，大约20分钟后会开始全身冒汗。

▲只要「有意识」的走路，可以使自己越走越瘦、体态越好。(图／取自城市通)

如果有O型腿、X型腿的女性，建议先从改善走姿开始，养成正确走法之后，腿会慢慢变得笔直、修长，还能达到减肥的效果。虽然走路对多数人而言非难事，但要走的正确又美却不简单。如果想要速成美腿计划，可以透过局部抽脂或是溶脂方式雕塑腿型，但还是要改善走姿才能使腿一直美下去哦。

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