减重轻松达标！「5个」超简单方法，教你把胃瘦下来
▲想要减重成功，第一步就是要把胃变小。（图／Unsplash，以下同）
编辑/ Lily
许多人暴饮暴食，胃都是被不健康的饮食习惯给养大的，想要积极瘦身，第一步就是要先把胃养小，恢复以往正常状态，以下5个简单方法跟着做，让你瘦身超有感！
#吃饭七分饱
吃东西要懂得节制，切忌不要吃到十分饱，建议吃到七分饱就好，吃东西速度别太快，让大脑有时间接收到讯息，就不怕吃过量，久而久之反而把胃撑大了。
#少量多餐
这是许多女星的减重方式，在不饿肚子的情况下，实行少量多餐策略，除了饮食精简，挑选的食材也尽量为原型食物，让你有饱足感，又不怕给身体太多负担。
▲水要慢慢喝，不要一口气灌完。
#改掉大口喝水习惯
即便是喝水也要小口小口，喝水慢慢喝，喝到感觉不渴了就好，切忌大口灌下去，就和饮食过量一样，狂饮对身体百害无一益。
#吃饭不要狼吞虎咽
日本女星石原里美就是用咀嚼法瘦身成功，他强迫自己每口都要咬到30下才能吞下去，放慢了用餐速度，较容易有饱足感。
#早餐非常重要
这个方式就是传说中的倒金字塔饮食，早餐要吃得好、吃得饱，将想吃的东西尽量放在早上，所谓的好是以高纤蔬菜、优良蛋白质为主，真要吃些垃圾食物，最好也在中午前吃完。