晚上失眠白天昏睡　原来是爱吃...害的

▲晚上失眠、白天昏昏欲睡原来与饮食习惯有关！（图／达志／示意图，下同）国际中心／综合报导每天晚上在床上滚来滚去，导致白天又累又想睡的民众要开始改变你的饮食习惯了！根据澳洲阿德莱德（University of Adelaide）大学的一项研究发现，喜欢食用高脂肪饮食如油炸类或甜食者，容易导致白天昏昏欲睡、晚上又失眠的睡眠问题，且罹患呼吸中止症的机率更高。根据《Science Daily》20日报导指出，该项关于肥胖饮食与睡眠研究，针对1800名年龄介于35～80岁之男性进行测试，研究人员耗费12个月观察受测者的生活方式、饮食习惯，并排除慢性疾病等变因后发现，习惯高脂肪饮食的人，有41%受测者出现白天嗜睡，对于需要提高警觉及专注力的工作者造成影响，其中47%的人并有夜间睡眠品质差，54%有轻度至中度的睡眠呼吸中止症。▼爱吃甜食的人，有4成出现白天嗜睡的情况。研究人员表示，睡眠品质与饮食的关系密不可分！但也有人睡不好时想吃高碳水化合物食物（垃圾食物）调整心情，因而进入恶性循环，造成肥胖、引发各种疾病。高脂饮食影响睡眠品质，连带造成白天活力缺乏，建议均衡饮食、少糖少盐少油维持身材、守护健康的同时也提升睡眠品质。