宵夜是清白的！「睡前吃东西」竟有4优点：失眠掰、越吃越瘦...
▲吃宵夜竟然能改善失眠！网友好惊讶！（示意图／记者李佳蓉摄）
我们都误会宵夜了！民众多少有听说过「晚上8点以后不要吃东西」，因为对身体不好，容易导致体重增加，或是太饱睡不着等问题，但事实真的是如此吗？这回，国外网站《healthy simple life》表达异议，原来睡前吃东西具以下「4大优点」，不仅有瘦身效果，还能改善失眠问题，太让网友讶异了！
1.稳定血糖以改善失眠
该网表示，睡前吃些东西会让体内的血糖更加稳定，以应付身体运作，而当血糖稳定以后，才会有更好的睡眠品质；每天如果都能一觉到天亮，会让心情更加美好，自然有更健康的生活，反之，空腹低血糖的状态不仅妨碍睡眠，起床的精神也会不好，甚至直接不想起床，反而得不偿失。
2.增加减肥效果
民众常以为饿肚子能消耗掉脂肪，这其实是错误的观念，因为当感受到饥饿，身体会优先消耗蛋白质而非脂肪，且晚上一直处在饥肠辘辘的状态，只会让肌肉的比例下降，进而囤积脂肪，反而变得更胖。
▲在睡觉前吃些东西，反而能帮助身体维持新陈代谢，并促进脂肪燃烧，自然有减肥效果。（图／达志／示意图）
3.帮助新陈代谢
民众在睡觉的时候，身体仍要持续运作，这时候就需要靠食物来支持体内进行新陈代谢，且在睡前适量吃些点心，可帮助脂肪继续燃烧，同时能抑制饥饿酵素，长久看下来对减肥是有助益的。
4.更接近成功
许多人怕晚上吃东西会减肥破功，于是再饿也都忍着不吃，连带让心情变得很差，即便赶快上床睡觉也会因为太饿而睡睡醒醒，于是在这样睡眠品质不佳的情况下，隔日的办事效率便会降低；也就是说，适量吃宵夜是好的，能帮助提高工作品质，让你离成功更近。
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