爱吃宵夜的话至少避开这些！7项绝不要在睡前吃的东西
文／妞新闻 Ada
相信很多妞妞们因为工作型态或习惯等因素，无法改掉吃宵夜的习惯，而我们都知道吃宵夜会造成胃食道逆流等影响，所以不妨来看看，如果真的要吃宵夜，至少要避开哪些食物、避免雪上加霜！酒
Source: tequila-absolut- faclube.tumblr喝酒本就伤身，而酒精更会让连接食道与胃之间的阀道「放松」，让胃酸更容易在睡觉时涌上。除了影响睡眠品质，食道也会受伤，引发各种相关慢性、急性疾病。汽水
Source: pin -pinterest汽水中含有大量的酸，会轻易侵害我们的消化系统，同样造成胃食道逆流危机，肠胃本来就不好的人，应该尽量少喝。另外，汽水当中含有碳，也会增加胃部空间的压力，对胃很不好！巧克力
Source: pin -pinterest巧克力也有分很多种，如果你把那种含高油脂的巧克力当宵夜，甚至马上睡觉的话，这类巧克力内含的油脂也会让食道末端的「下食道括约肌」松懈，产生胃食道逆流现象。而巧克力内含的咖啡因和可可碱（一种兴奋剂）也会让情况更糟，影响健康品质。起司
Source: 17-cats-eating-pizza -buzzfeed和巧克力是同种原因，起司内含大量脂肪，也会无法让下食道括约肌闭合、阻止胃食道逆流。不过，如果避免不了睡前吃起司的话，帕玛森和瑞士起司会让情况没那么糟；相反地，披萨使用的莫札里拉起司就尽量不要碰了。坚果
Source: pin -pinterest坚果虽然天然，也是不错的点心选择，但是如果在不对的时间吃，它就不是「不错的点心」了，如果把坚果当宵夜吃，记得坚果内有丰富的油脂，一样会引发胃食道危机，真的要吃的话，起码隔个一小时再睡。柑橘
Source: pin -pinterest柑橘类水果、果汁因为内含大量的酸，也不是甚么宵夜好选择，不过柑橘类的食物其实很因人而异，有的人吃了会没事，但有的人就会不舒服。咖啡
Source: pin -pinterest应该不太有人会有睡前喝咖啡的习惯吧！不过同样地还是要告诉大家，最好不要在睡前喝咖啡，原因不是因为它会让你难入睡，而是因为咖啡呈酸性，同样会增加胃食道逆流可能，而且摄取咖啡因会使胃酸增加，如果你真的要喝的话，喝一点点，并且选择低咖啡因的吧。这7样东西好吃又容易上瘾，要戒掉实在不是很容易，不过至少你可以选择「在对的时间吃」，好比说早餐与午餐之间这种代谢率较高的时刻，避免「慢性胃食道逆流」危机。另外也要提醒各位，若真的无法改掉吃宵夜习惯，至少吃完之后别窝在沙发或床上，然后至少等一到三小时再睡觉，才不用事后花大把钞票把健康买回来！Source: worst-night-foods -womenshealthmag.com,more-americans-diagnosed-with-acid-refluxturnto23.com