不想很快被晒黑，吃完这些东西少出去！

夏季来了，出门走两步就是“烧烤模式”。为什么和太阳“亲密接触”之后，皮肤红、肿、痒得厉害，而且还比别人更容易晒黑？

光敏性食物里通常含有呋喃香豆素等光敏性物质，这会加大被晒黑、晒伤、甚至引起皮炎的可能。常见的光敏食物包括：

蔬菜：芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜等。

水果：芒果、柠檬、无花果等。

海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

先别慌！并不是吃了光敏食物就一定会被晒黑、晒伤，一般要满足3个条件：

1、皮肤敏感易晒伤或有光敏性疾病史；

2、大量摄入光敏性食物或服用含光敏成分的药物；

3、吃完就暴露于320~380nm的紫外线下。

实在担心的话，可以选择晚上吃，或者吃完后尽量不要出去晒太阳。有人问了，没吃光敏食物为什么也会变黑？直接接触光敏性食物，比如剥柠檬、橘子，喷洒柑橘精油或香水等等之后，然后暴晒，也可能会让你变黑。

防晒霜：看SPF值、PA值

SPF15可阻隔94%UVB（中波紫外线），SPF30可阻隔97%UVB，在紫外线强的地方，推荐使用SPF更高的防晒霜；PA 后面的+越多，证明这款产品对于 UVA（长波紫外线）的阻挡效果就越好。

防晒伞、防晒服：看2个数值

UPF值>40且UVA透射比的算术平均值T(UVA)<5％时，才能被称为防紫外线产品。

防晒帽：优先选宽檐帽

遮阳帽边缘越长，能遮挡的部分也就越多。

不小心晒伤了如何处理

冷敷降温

用毛巾包裹冰块或冰饮料瓶，在晒伤处轻轻滚动，降低皮肤表面温度，减轻炎症反应，10-15分钟即可。

保湿护理

可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理，10-15分钟即可。

口服药物

医生提醒：如果晒伤症状持续不能缓解，或局部出现水疱、糜烂和渗液，千万不要自行处理，应及时到医院皮肤科就诊，以免延误病情。