越晚越想吃东西？　用这5种方法「止饿」...快喝水！

▲好吃的臭豆腐。（图／本报资料照）

生活中心／综合报导

夜晚降临，你能抵抗住肚子饿的邪恶诱惑吗？滑脸书看到大家的宵夜文、吃东西直播时，你是不是常常愤怒的连按好多个「怒」呢？日本健康美容网站《美BEAUTÉ》指出，太早吃、身体缺水都有可能是越晚越想吃东西的原因，只要用这5个「止饿方法」，就可以不受高热量宵夜的诱惑啦！

1. 多喝温水喝水可以降低空腹感，温热的开水则能使肠胃温暖，让你比较好睡。

▲喝水示意图。（图／记者李佳蓉摄）

2. 吃些比较有嚼劲的东西人们的「饱足感」感受，其实和吃的量没有太大关系，而是在于「咀嚼的次数」，因此，吃些软糖、鱿鱼丝等需要多咬的食物时，会让你比较快「吃饱」。

3. 宵夜选「温的、好消化、水分多」的食物睡前吃东西容易对肠胃造成负担，因此应该选择温热的粥、冬粉、豆腐、加热优格等水分多、好消化的食物，既不会摄取过量食物，热量也不高，比较不容易变胖。

▲汤豆腐。示意图。（图／记者蔡玟君摄）

4. 做些轻微的运动稍稍移动身体就可以使血糖上升，进而抑制空腹感。

5. 刷牙薄荷口味的牙膏可以让空腹感降低，并有抑制食欲的效果。

▲刷牙示意图。（图／取自LibreStock）