中秋节烤肉吃过多 4成体重飙升回不去
中秋月圆人团圆，欢乐气氛下，总是会令人食指大动，一不小心就吃进过多的热量；根据调查显示，就有高达6成以上民众在秋节过后体重飙升，以致得在节后瘦身，但是，却有4成民众无法如愿以偿，体重依然如故，回不去了！
▼中秋烤肉吃太多 4成体重飙升回不去(图／健康医疗网提供)
根据波仕特线上调查显示，许多人都喜欢团圆庆中秋，期间大鱼大肉加上狂吃糕饼甜点，导致热量摄取超标，有高达6成以上的人在佳节过后体重飙升，收假后第一件事就是努力挽救失控上升的体重，但却有4成的人未能成功恢复原本体重，结果过完一个中秋节脸比月亮还圆。
台安医院健康事业部的刘怡里营养师表示，正常女性一天约需1800大卡热量，而男性一天则需2200大卡热量，即可满足生活基本需求；而每逢中秋节，家家户户都会齐聚一堂，月饼、饮料、烤肉甚至是柚子，其实都潜藏着高热量的危机。
中秋前后期间都会大吃烤肉或甜点，摄取的热量会是平常的3到4倍，很多甜点糕饼的热量动辄7、8百大卡相当惊人，一不小心，一天就可能吃进数千大卡的热量，导致假期结束后，平均体重就会增加1至2公斤。
做好体重管理除了运动与饮食之外，最根本就是从热量着手；但是，大部分的台湾人都有嘴馋的习惯，根据卫生署国民健康局调查显示，台湾成人过重或肥胖的比例高达44%，有将近8成5的民众在平时会吃些零食解嘴馋，其中又以饼干、饮料最受喜爱，以致在不知不觉间就摄取过多热量。
到底该如何做好体重管理呢？刘怡里营养师指出，大家可以以『体重管理三守则』为标准，可以利用咀嚼无糖口香糖来降低口欲，以减少摄取的热量，再搭配规律运动及均衡饮食；临床实验显示，平均一天减少550大卡的摄取，持续半个月便能减少1公斤，等于一个月就可减少2公斤。
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