夜尿年轻化 睡前少吃这个就可改善

夜尿症指的是多次夜晚起床排尿，如果夜晚需要起床上厕所2次，即为夜尿症，往年患者为中老年人居多，近年有年轻化的趋势。

依据华人健康网报导，亚东医院泌尿科张效骏医师表示，据统计，40岁以下，每6人就有1人患有夜尿症，而60岁以上就近一半的老年人有夜尿症困扰，其中老年人又以慢性病、代谢差居多，年轻人则是因情绪压力而患有夜尿症。

而性别亦有差异，19岁以上、50岁以下，患有夜尿症的以女性居多；但60岁之后，男性患有夜尿症多于女性，70岁以上，男性患病机率是女性的2倍！

若想改善夜尿症，可以先改善睡前减少摄取过多的盐分，国外研究即有发现，夜尿症患者，在睡前减少吃含盐分食物，就降低夜尿症的恶化；如果睡前摄取过多含盐食物，身体就会保留许多水分在体内，就会增加夜尿次数。

张效骏医师指出，有夜尿困扰的民众可以平日做个纪录，50岁以上年长者，如果夜间上厕所次数大于日间的33%，属夜间多尿；而50岁以下，夜间次数大于日间的20%以上，就要积极治疗。

并非所有夜间频尿都是属于夜尿症，张效骏医师强调，如果夜晚起身上厕所次数大于2次，可以先至医院做理学检查，看是否有无尿道感染、肿瘤或是有饮水过度的问题。

夜尿症治疗方式应先从生活习惯及慢性病控制开始，压力情绪、惯性熬夜、吃消夜及摄取过多水果，都是导致夜尿的危险因子，另外，张效骏医师也建议民众，1天的喝水量，最好不要超过3000c.c，也最好避免摄取咖啡因及酒精，要控制饮用量，避免水分摄取过多，造成夜尿问题。