夜尿扰清梦 新研究：这东西要少吃

夜尿常困扰中老年人，一项日本最新研究指出，其实跟吃盐多少有关联。（中时报系资料照片）

人到50岁后的中老年，最明显的生活作息改变，就是夜尿次数的增加。为改善这种困扰，多数人选择睡前少喝水。但日本研究人员近日指出，平时对食盐摄取量加以控制，其实更能减少夜尿次数，得到更好的睡眠品质。

根据BBC报导，夜间频繁上厕所，在医学上称之为「夜尿症」，通常好发于60岁以上的人。这种打断睡眠的夜尿，常让受此困扰的人感到身心俱疲。

日本长崎大学对此展开一项研究发现，超过300名志愿者若平时采取「口味清淡」少盐的饮食，晚上起床夜尿的次数会变少。

日前这项研究结果在伦敦举行的欧洲泌尿科医学会上发表，并得到英国医学界的认同。

报导指出，日本研究人员找到了平时吃盐多、起夜次数也多的多名患者，并且在建议他们减少盐的摄取量后，持续追踪3个月以了解其间有何变化。

结果令人大吃一惊：少吃盐后，夜间上厕所也从平均2趟以上降到只有1次。不仅如此，这些以前「重口味」的人连白天撒尿也没那么频繁了。

有趣的是，有98人吃了比平时更多的盐之后发现，他们晚上如厕次数也随之明显增加。

研究负责人松尾朋博（Matsuo Tomohiro）称，「这项研究至少说明，对于很多人来说，饮食上的一个小小的变化，可能就会对生活质量产生明显的影响。」

英国布里斯托大学的德里克教授也是「夜尿症」领域的专家。他说，通常人们不会把吃盐多少当作是起夜尿急的缘由，而是看患者是不是睡前喝水太多了。

他说：「这项研究提示我们，为了能改善症状，我们要考虑各个有可能的因素。」