不想夜尿扰清梦 研究：避开1类食物明显见效

睡到一半跑厕所很是扰人，除了恐是摄护腺肥大、慢性病导致外，与饮食也密切相关。(示意图/ Shutterstock )

睡到一半跑厕所很是扰人，除了恐是摄护腺肥大、慢性病导致外，与饮食也密切相关，台湾大学营养教育讲师洪泰雄表示，国外研究发现，部分受夜尿困扰的患者，可以借由睡前少吃高盐食物，降低恶化风险。此外，控制水、咖啡因与酒精的摄取也是减少夜尿频率的方法。

洪泰雄在其脸书表示，国外研究发现，部分受夜尿困扰的患者，可以借由睡前少吃高盐食物，来减少夜尿的频率与困扰，因为摄取过多的盐分会导致体内水分的含盐浓度增加，进而刺激肾脏产生更多的尿液，因此，睡前减少盐分的摄取有助于降低夜尿频率。

另外，摄取过量咖啡因或酒精的饮料，也会刺激膀胱，进而增加夜尿的频率。他并提醒，睡前减少摄取盐分、控制喝水、咖啡因与酒精的摄取量，都有助于降低夜尿频率，不过，若夜尿情况严重者，仍应寻求医师协助，找出病因并进行治疗。