常常忘东忘西？最新研究：试试把要做的事情「演出来」
图／shutterstock 文／谢懿安
你是否也曾有以下困扰：逛完街返家后发现忘了买一个重要东西？明知道下雨出门还是没带伞？踏出家门才想起电视还开着？......
这显示你的前瞻性记忆（prospective memory）可能出问题，不记得做那些原本规画的事项。以上例子或许微不足道，但较差的前瞻性记忆可能带来严重后果，例如忘记服药，或没关瓦斯炉。
前瞻性记忆衰退是早期阿兹海默症的症状，这项功能影响个人能否独立生活。英国奇切斯特大学（University of Chichester）研究找来96位受试者，64～87岁轻度认知障碍长者、62～84岁的健康长者，以及18～22岁的年轻人，各占三分之一比例，比对受试者在接受强化训练前后的前瞻性记忆表现。
结果发现，只要模拟演出脑海中预计要做的事情，就可以改善前瞻性记忆，尤其在轻度认知障碍长者身上更为明显。研究主持人佩雷拉博士（Dr Antonina Pereira）表示，前瞻性记忆会随着年龄衰退，但这个方法或许能有效改善，且符合成本效益，并能广泛应用、支持独立生活。
她举例，下次回家路上想买瓶牛奶，可以先试着做出买牛奶的动作，细节愈多愈好。虽然一开始会觉得怪，但确实能强化前瞻性记忆。「这个效果可以持续很久，即便有认知障碍都有帮助，演出来就是帮助记忆的关键。」该研究刊登于《神经心理学（Neuropsychology）》期刊中。
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