常忘东忘西？恐是「早期阿兹海默症」症状 研究教你1招强化记忆力
文／谢懿安 图／pixabay
你是否也曾有以下困扰：逛完街返家后发现忘了买一个重要东西？明知道下雨出门还是没带伞？踏出家门才想起电视还开着？......
这显示你的前瞻性记忆（prospective memory）可能出问题，不记得做那些原本规画的事项。以上例子或许微不足道，但较差的前瞻性记忆可能带来严重后果，例如忘记服药，或没关瓦斯炉。
（图片来源：pixabay）
前瞻性记忆衰退是早期阿兹海默症的症状，这项功能影响个人能否独立生活。英国奇切斯特大学（University of Chichester）研究找来96位受试者，64～87岁轻度认知障碍长者、62～84岁的健康长者，以及18～22岁的年轻人，各占三分之一比例，比对受试者在接受强化训练前后的前瞻性记忆表现。
结果发现，只要模拟演出脑海中预计要做的事情，就可以改善前瞻性记忆，尤其在轻度认知障碍长者身上更为明显。研究主持人佩雷拉博士（Dr Antonina Pereira）表示，前瞻性记忆会随着年龄衰退，但这个方法或许能有效改善，且符合成本效益，并能广泛应用、支持独立生活。
她举例，下次回家路上想买瓶牛奶，可以先试着做出买牛奶的动作，细节愈多愈好。虽然一开始会觉得怪，但确实能强化前瞻性记忆。「这个效果可以持续很久，即便有认知障碍都有帮助，演出来就是帮助记忆的关键。」该研究刊登于《神经心理学（Neuropsychology）》期刊中。
延伸阅读：
记忆力衰退...可能是吃太多「它」！ 中医教你改善记忆力的饮食法
名医每天起床一定吃「2样东西」+300cc开水 多年来肠胃好、记忆佳
50岁仍可提升记忆力！靠「欺骗大脑」3方法 就能记住很多事
提高记忆力、预防脑中风 多按「中泉穴」就对了