午睡总是超过1小时 研究曝：恐是阿兹海默症早期征兆

午睡总是超过1小时 研究曝：恐是失智早期征兆。(示意图/Shutterstock)

近年来有很多研究建议，中午的时候打个小盹对恢复精神及体力有益。但如果每次午睡总是要睡超过1小时或更久的人则要小心，这恐怕是阿兹海默症的早期征兆。研究发现，睡眠中断或碎片化将导致大脑退化更明显，甚至会加速阿兹海默症恶化。

●白天过度打盹与认知能力下降有关

由于很多老人家夜间睡眠不佳，导致过早起床或是睡眠中断，很多老人家习惯在白天补眠，而家人通常也会因为老人不需要工作，觉得补眠较有精神也不会太在意。

但是根据布莱根妇女医院、加州大学旧金山分校合作的研究发现，每天小睡时间超过一小时，或一天要小睡很多次，可能是阿兹海默症的早期征兆，因为白天过度打盹与认知能力下降具有双向关系，也正反映当事人大脑的变化。

研究人员透过追踪1千多位老年人随年龄老化的记忆和衰老数据来进行研究，参与者每年有14天佩戴运动追踪设备，并从当事人白天长时间不活动的时间来计算他们「小睡」的时间。

参与者的平均年龄为81岁，随访时间长达14年。结果显示，老人们小睡的频率和持续时间，随老人的年龄增长而增加，但和没有阿兹海默症的老人相比，被诊断有阿兹海默症的人的小睡时间和频率每年翻倍成长。

●白天小睡时间越长者　患阿兹海默症风险越高

研究还发现，白天小睡时间越长或越频繁者，罹患阿兹海默症风险越高；有白天小睡时间过长问题的老人，第二年的认知能力也会变更差。

研究人员提到，夜间睡眠中断被发现和认知能力退化的关系已经被确认，这项研究则发现午睡可能是加速衰老或认知老化过程的信号。

未来的研究方向将探讨「午睡干预」是否有助于减缓与年龄相关的认知衰退。但未来我们也可以透过监测年长者白天的睡眠习惯，可以更早发现年长者是否有认知退化或大脑相关问题。