夜频尿恼人　睡前少喝水+清淡饮食+药物治疗改善

▲嘉基泌尿外科李亚哲医师说明摄护腺体积也是造成夜尿频繁的原因。（图／嘉义基督教医院提供）

记者翁伊森／嘉义报导

58岁林先生，受夜尿困扰，一个晚上起床6~7次，导致睡眠不足，白天上班精神不佳，开车时无法专心，让他不胜其扰，觉得是不是年纪大，身体机能老化，差点就要申请退休。经嘉义基督教医院泌尿外科李亚哲医师诊治，从饮食习惯、排尿日志的记录、超音波进行余尿的扫描、检测摄护腺体积等检查，发现病人饮食无辣不欢，晚餐后水又喝得多，便建议以清淡饮食，睡前少喝水来改善，并后续给予药物治疗，夜尿次数明显减少至1~2次，大幅改善睡眠及生活品质。

▲嘉基李亚哲医师 。（图／嘉义基督教医院提供）

根据国外统计，夜尿症的盛行率会随着年龄上升而增加，40岁以上盛行率大约四成。而中年男性近六成以上有睡眠问题，其中约50%的主因是跟夜间排尿有关，但多数民众认为夜尿是正常现象，不以为意，未曾就医。

李亚哲医师表示，夜尿或称夜间多尿症，是指在夜晚睡眠期间超过2次起床排尿的情况。夜尿在不同年龄段的人群中都很常见，虽然不会直接影响健康，但不注意将会对个人的生活品质产生负面影响，提高罹患慢性病的风险，夜间频尿也是年纪大的人容易于夜间发生意外的原因之一。

▲卫教说明图说明摄护腺肥大造成泌尿道变窄，影响排尿 。（图／嘉义基督教医院提供）

晚间摄取过量水分、膀胱过度活动、睡眠呼吸中止症候群、荷尔蒙变化，前列腺肥大等。可能导致夜尿常见的原因，尤其晚间饮用咖啡因或酒精含量高的饮料、柑橘类水果与辛辣的食物；睡眠呼吸暂停可能导致夜间睡眠质量下降，影响尿液控制；前列腺肥大挤压尿道，造成排尿困难；女性更年期期间，荷尔蒙水平的变化可能会导致夜间尿液增加，这些可能会加重夜尿的现象。

李亚哲医师建议，避免夜间频尿先从生活习惯来做调整改善， 减少夜间饮水，尤其睡前数小时避免饮用过多的水或饮料，若口渴可以漱口替代；养成睡前排尿习惯，尽可能将尿液排空，并避免过度憋尿；调整饮食习惯，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因、辣椒和酒精，以减少对膀胱的刺激；控制睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，睡前避免滑手机或平板；适度运动像散步、深蹲、高擡腿训练下肢肌肉，改善循环不良，可加强骨盆底肌肉的强度，增强肌肉改善尿液控制。

夜尿，虽然是一个常见恼人的问题，但透过生活方式的调整和适当的管理获得到改善。如果夜尿问题持续存在，请不要犹豫，及时寻求医疗建议以获得适当的治疗和支持。