快乐瘦身有望！日本研究：睡前吃宵夜和体重没关联
▲研究证实宵夜不会胖，但入口的份量还是要控制。（图／翻摄自Pinterest，以下同）
编辑 / Amber
正在减肥的你，是不是每天都饿着肚子睡觉，为了吃不吃天人交战呢？好消息！现在不需要那么辛苦了，日本研究指出，睡前进食和体重增加没有直接关系，下次饿了尽管吃点小东西无妨，毕竟快乐减重才是最重要的事啊！
晚上吃宵夜是减重大忌，好多女艺人也分享她们过了晚上6点就不吃晚餐，帮助维持好身材。但减重真需要那么苦吗？日本的冈山大学医疗科学部进行了3年研究，找来1000多位无糖尿病纪录的中年及老年人作为研究对象，研究人体内的血糖控制情况。
实验发现，即使在睡前两小时进食，也不会影响糖血化色素指数，换句话说睡前进食与体重的高低并没有直接关联。消息一出，引起网友热烈讨论，更有人提出睡前吃消夜的3大好处，想要快乐减重的你，不妨参考看看吧！
身体在入睡之后仍然会继续运作，如果在睡前吃一点脂肪和碳水化合物的话，可以帮助身体在入睡后继续燃烧脂肪。
2.使睡眠更深层
挨饿有可能使睡眠品质下降，若真的很饿，建议在睡前半小时补充碳水化合物，例如香蕉、地瓜或酪梨都是好选择，避开补充蛋白质，才不会影响睡眠品质。
3.增加新陈代谢
在吃饱的情况下入睡，可稳定血糖同时提升睡眠品质，拥有良好睡眠品质后，即可提升身体内的新陈代谢与免疫力，所以睡前吃适量宵夜，也可以说是好处多多！