饿着入睡就能变瘦 专家曝4大原因：绝对别吃宵夜

医师李唐越指出，饿着入睡能促进身体燃烧脂肪提供能量，进一步达到瘦身效果。（示意图：shutterstock／达志）

现代饮食高糖、高油、高盐，不少人为了维持良好体态苦寻瘦身办法，减重专科暨家医科医师李唐越透露，其实睡觉时也能变瘦，但前提是要饿着入睡，只要有办法做到这项简单的要求，人体就会自动在睡觉时提高燃烧脂肪的效率，进一步达到瘦身的效果。

李唐越近日拍摄影片分析饿着入睡就能帮助瘦身的4点原因，首先是入睡后新陈代谢会变慢，容易导致多余热量转换成脂肪堆积，若睡觉前吃东西就会有更充沛的热量可以转换，因此就算肚子饿，最好也不要吃宵夜；第2点则是因为宵夜大多是高糖分、高热量的东西，而这类型食物会刺激身体分泌胰岛素，进一步把能量储存起来变成脂肪，因此饿着入睡也能让胰岛素较为平稳，身体才会消耗已储存的脂肪来供应能量。

第3点，李唐越指出，睡着时人体会释放生长激素，有助肌肉修复与脂肪分解，但胰岛素太高则会抑制生长激素分泌，因此必须饿着入睡，生长激素才会正常分泌；最后一点，李唐越说饿着入睡其实就相当于间歇性断食，如此一来身体若有需要，就会自然以燃烧脂肪的方式来提供能量。

李唐越解释，民众可能会听不懂「饿着入睡」到底是什么意思，但其实就是「不要吃宵夜」，只要能克制住嘴馋，就能在睡觉时提高燃脂效率，进而达到瘦身作用。