饿着入睡能减重 医曝原因：燃脂效率变高了

医师李唐越表示，睡觉也能瘦，前提是要饿着入睡，其能使燃脂效率提升，进而达到瘦身的作用。（示意图：shutterstock／达志）

许多人都想减重，却往往败在宵夜美食的诱惑。对此，家医科医师李唐越表示，睡觉也能瘦，前提是要饿着入睡，如此才能使燃脂效率提升，进而达到瘦身效果。他指出，入睡后新陈代谢会变慢，而吃宵夜容易让多余热量转换成脂肪堆积，导致发胖。

医师李唐越在诊所YouTube频道以「想瘦就要饿着入睡」为题发影片，说明4个主要原因。首先是与新陈代谢有关，他提及，入睡后新陈代谢会变慢，而吃宵夜容易让多余热量转换成脂肪堆积，特别是许多宵夜都是高热量、高糖分的食物，更会刺激胰岛素分泌，促进脂肪的储存。

其次是能平稳胰岛素，李唐越说，饿着入睡除了能够保持胰岛素的平稳外，身体于此时还会进一步动用储存的脂肪，来供应能量，从而启动瘦身的开关。

再来是生长激素，李唐越表示，睡觉时人体会释放生长激素，有助于肌肉的修复和脂肪的分解，若晚上吃了消夜，特别是摄入高糖饮食会使胰岛素升高，抑制生长激素的分泌，就会减少燃脂的效率。

最后是间歇性断食，李唐越指出，晚餐之后不进食，饿着入睡就相当于让身体进行一个短时间的断食，此时，身体就会转向燃烧脂肪作为能量来源，进而达到减重的目的。

李唐越坦言，其实饿着入睡就是希望不要吃宵夜，如此就能提高燃脂效率，进而达到瘦身的作用。