半年瘦16KG！南韩健身美女「一日5餐」 吃饱饱快乐瘦
▲Suji原本65公斤，靠着一日五餐健康吃，吃饱饱轻松瘦下16公斤，身材变得超火辣。（图／翻摄lovely_szi IG）
饿肚子才会瘦？肚子不会发出咕噜咕噜的声响，就不是在减肥？南韩健身美女Suji，用自己的经验告诉大家，这种观念绝对是错的！Suji原本65公斤，靠着简康饮食的方法，「一日五餐」半年瘦下16公斤。目前只有49公斤的她，前凸后翘，紧实的腹肌更是惊人。
「一日五餐」菜单如下：
早餐：蛋白、乳酪、蓝莓、苹果、蕃薯点心：排毒果汁、凉面午餐：100公克鸡肉、香肠、蕃薯、50公克南瓜点心：排毒果汁、凉面晚餐：150公克糙米、100公克鸡腿
▲「一日五餐」政策，免饿肚子，吃饱饱轻松瘦。（图／翻摄lovely_szi IG）
仔细看看这餐单，每餐都有摄取蛋白质、纤维质，正餐之间还会摄取纤维质与淀粉，能吃饱饱，营养又均衡。晚餐时间选择较低热量的糙米与鸡腿，让肠胃负担不要那么大，而Suji也提醒减肥期间的人，「甜食能不吃就不吃」，免得变成脂肪。
「一日五餐」是Suji吃饱饱的重要撇步，也是轻松又快乐的减肥重点，但她还配合其他饮食上的调整，以及勤劳健身，才能打造出现在的惹火身材喔！
一、一日五餐
▲绿豆水帮助排便、消水肿。（图／翻摄lovely_szi IG）
三、肚子饿，多吃各种水果提高饱足感，热量低又有纤维质，是很棒的「点心」。
▲肚子饿能靠吃一点水果维持饱足感，以及补充纤维质。（图／翻摄lovely_szi IG）
每天做5组，练出完美线条。
▲Suji每天都会做健身基础套餐。（图／翻摄lovely_szi IG）
▲Suji靠着持之以恒的运动，打造惹火身材。（图／翻摄lovely_szi IG）