张钧宁靠「倒三角饮食原则」 餐餐吃得饱还瘦下来
张钧宁近期出席许多活动，虽然没有露出肚子，但是都身穿布料或剪裁贴身的衣服，令人惊叹的是，居然一点点的「小腹」都没有！到底张钧宁是怎么练出来的呢？我们赶紧来看。
TIP1.吃饭秉持「倒三角原则」
为了维持身材，同时满足口腹之欲，张钧宁采用「倒三角饮食原则」，意味早餐吃最多、中餐比早餐少一些、晚餐则是最少！同时，还会尽量不吃「生冷食物」（这点真的是小腹杀手），并以食材来温补身体，钧宁更分享：「每餐吃肉和饭，搭配养生鸡汤、红豆莲子粥和水果，天天吃得饱，反而瘦了下来。」
【钧宁's 红豆莲子粥食谱】
钧宁加码解释「红豆莲子粥」的超养身秘密！红豆除了帮助消水肿，更有强心作用，莲子则有解毒的功能！有时候钧宁还会加入能够避免体寒的枸杞，以及去除体内湿气的茯苓！
TIP2.保持「便便畅通」，每天喝蔬果汁
相信大家都有过将宿便排掉后，整个肚子变超级平坦的经验！张钧宁为了能够保持肠道干净、养成零小腹、好肌肤，坚持每天都会打新鲜蔬果汁来喝，还会加一些核桃或酵素粉等，让营养更充足！
PS.建议大家一天喝足2000至3000CC的水也能帮助身体顺利排便喔～～
时常在follow钧宁的人就会知道，钧宁拥有一套自己的「零碎时间运动法」，其中「棒式」便是能随时随地练出腹肌、锻炼核心的运动！除此之外，钧宁自己取名的「大车轮」运动，更可以练出超杀腹肌！（钧宁说这招超有感！想要腹肌的朋友必须练～）
【大车轮动作介绍】
平躺后，利用腹部的力量将双脚抬离地面，与身体呈90度，接着双脚并拢并同时向外侧画大圆（腿尽量打直并紧紧并拢喔），且完全不能碰到地板！顺时针与逆时针轮流至少七次，就能锻炼到整圈肚子，成功练出腹肌！
如果觉得钧宁的「大车轮」难度太高，小编建议大家可以先从上面这个教学影片的动作开始，依照影片教学，每天一点点，小腹很快就会离我们而去～
文／美人志 图／张钧宁脸书官方粉丝团、www.meichubang.com
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