年后靠吃瘦一波！少油「健康餐盒」助减脂　有菜有肉美味放心吃到饱

▲过年大吃大喝，年后开工可要吃得清淡一些，才能让失控的体重慢慢恢复正常。（图／翻摄自一日乐食fb）

消费中心／综合报导

过年放假这段期间大吃精致年菜，和家人看电视、聊天、打牌，零食一口一口往嘴里塞，和久久不见的朋友约聚餐一摊接一摊，吃下肚的热量是平时的好多倍，年假即将结束，开工后可不能再这么放肆地乱吃一通，但自助餐好油腻、便利商店又吃腻了，别担心，以下三家广受网友们好评的健康餐盒，不但够分量还很美味，餐盒选项也不少，工作日的午晚餐就靠它，让自己尽快恢复到正常生活节奏和身形吧。

一日乐食

有轻便当、田园食蔬、生菜沙拉、义大利面、卷饼和低碳餐等多种选择，其中轻便当含多谷饭、蛋、2种青菜、地瓜、豆腐，搭配鸡、猪、牛、鱼等主食，虽然看起来很清淡，但调味不马虎，像是番茄炖牛肉就能吃到番茄酸甜味和软嫩牛肉，一个便当约480～550大卡，营养均衡不怕胖。

想多吃点蔬菜，但又不喜欢吃冷冷凉凉的生菜沙拉的人，可选含马铃薯泥、地瓜、南瓜、杏鲍菇、茄子、栉瓜、蛋和青菜的田园食蔬，各色蔬菜摆满一盒，光看就觉得身体变清爽，同样有鸡、猪、牛、鱼的主食口味可挑选。还是担心吃起来没味道的话，有南洋咖哩酱、泰式酸甜酱、义式番茄酱、蜂蜜柠檬酱、红酒油醋酱、韩式辣酱 6 种酱料，可任选一种搭配享用。

▲一日乐食的便当一个约480～550大卡，营养均衡不怕胖。。（图／翻摄自一日乐食fb）

地址：台北市南京东路四段133巷4弄5号电话：（02）2545-5648营业时间：周一～周六11：30～14：30、17：00～20：30，周日休

随主飡法式水煮专卖

主打低GI、低盐味、低油腻3低的外送便当餐盒，特选彰化竹塘直送黑米，搭配上水煮蔬菜，完全保留原味，肉类主食撒上一些盐，不做多余的调味，也不用过多油脂增加饱足感，只吃肉类原本的油脂含量，以为这样吃起来会很无聊？店家将肉类主食做变化，有美式辣鸡翅、蒜香牛五花、烤松阪猪等特色美味免，还免费附上酱料包，想换换口味超简单。

热量约在400～600卡之间，含肉类的便当价格从90元起，最贵也只要149元，在健康餐盒市场中算是亲切无负担的价位，不少网友也大赞CP值超高。除了台北小巨蛋总店之外，还有北车站前、内湖、东湖、板桥等多家分店，台中则有南屯黎明店。

▲随主飡法式水煮专卖主打低GI、低盐味、低油腻的便当餐盒。（图／翻摄自随主飡法式水煮专卖fb）

地址：台北市松山区敦化北路120巷7弄5号电话：0916-817-553营业时间：11：00～14：00、17：00～20：00

偷味道工作室

从台北起家的健康餐盒，提供原型食物，便当中的淀粉有地瓜泥和黑米饭两种可选，搭配水煮蔬菜像是高丽菜、花椰菜、豆子、玉米，再放上一个糖心蛋，颜色缤纷，主食肉类有英式香料松阪猪、墨西哥香烤鸡腿排、南瓜酱起司鸡胸、嫩肩牛小排等，最特别的是基底鸡胸肉是以舒肥方式料理，吃起来超嫩不干柴，而且肉类分量超澎湃，便盒一打开肉就占了快一半，一般女孩吃完一整颗便当，肯定肚子饱到不行。

如果是想要增肌的人，还可以再单点加肉或鱼；想吃得再少一些，也有沙拉和轻食三明治可选。便当价位从150元起，主要以LINE订餐外送，除了台北，已拓点至台中、高雄，订餐超踊跃，想吃可要早一天预订。

▲偷味道工作室以舒肥烹煮鸡胸肉，吃起来不干柴。（图／翻摄自偷味道工作室fb）

地址：台北市大安区和平东路三段350号电话：0919-538-210营业时间：周一～周四10：30～19：00、周五～周六10：30～17：00，周日休