超夯一人份减脂健身餐　高蛋白、营养均衡吃着吃着就瘦了

很多瘦身成功的人都说，想要减肥，其实饮食控制占了很大的一部分，运动就是加强雕塑身型，所以说～不妨参考一下，怎么吃得饱、又不挨饿的减肥便当达人IG，跟着准备、跟着吃，准备一起瘦一波吧！

＃健身高蛋白料理丰富！VV减肥，一人份减脂健身餐

IG帐号：fitfood.eat

VV的IG很好看，她分享的减肥餐都非常亲易近人、实用，又诉求餐餐不超过400卡，让你吃的好又不胖！像是「如何煮出又香又Q的低GI糙米饭」、「牛腱燕麦粥」等都很适合推荐给想健身的人，也会详细标示这属于高蛋白还是高纤，一目了然，而且除了有食谱外，也有拍影片分享YouTube～更方便学！延伸阅读：跟着她运动我可以！

3大南韩必追的超正健身教练IG，看着看着就瘦了～

＃大量蔬菜排毒餐推荐！小厨娘料理时间

IG帐号：msyehtime

小厨娘分享的料理，大多以健康均衡为主，大量的蔬菜水炒，透过简单的香料就调味，没有过多油分，吃起来没有负担！另外如果饱餐一顿后想要排毒，她也有分享大量的排毒蔬菜料理，像是「欢乐蔬菜碗」，看起来好吃又很瘦耶～

＃不残忍减肥料理入门！一粒的减肥失控日志

IG帐号：elin209_fit

一粒的减肥餐更亲民一点，她不喜欢水煮，大多为高纤蔬菜、蛋豆肉类来增加饱足感，淀粉的话只吃一个拳头大，以16谷饭混白饭，为基本的淀粉配法，偶而会换1／4大的杂粮馒头～觉得算是比较不残忍的减肥料理，大家可以先从学她入门。

＃一种食材多种变化！消小胖的三层肉日志

IG帐号：xiaoxiao_fit

消小胖跟大多数办公室OL一样，平常没事就坐着，所以慢慢养胖了自己，去年开始减肥就从56瘦到49，建议大家滑她比较之前的内容，有很详尽的减肥常见食材料理法，像是蔾麦怎么煮，助排便火龙果的各种变化料理等等～

＃超夯健康西式蔬食！

IG帐号：healthylife1216

不太会下厨的人也不用烦恼，总可以吃出自己的一条路，healthylife1216大多都是用切片水果、水煮蛋、燕麦、沙拉菜、优格等等，摆盘超漂亮，看来赏心悦目，也经常会做一些现在比较夯的酪梨料理、烤酪梨蛋等等，编特别建议可以学她的早餐～非常均衡！

文／Beauty美人志

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