吃大餐照样瘦！营养专家：聚餐前先吃蛋白质可控制食欲
周末假期行程满档，不想在想减肥时无力感满点，不妨听听首席营养专家的建议，养成一劳永逸的用餐好习惯！
纽约心理学家和营养专家Stephen Gullo表示，空着肚子去参加聚会，就会不自觉地多吃些不健康的食物。
因此即使是下班后直接前往派对，建议中午可多点一份含蛋白质的沙拉，冰在冰箱里下午可食用。或者也可先吃些低热量但含蛋白质及纤维的零食，帮助血糖维持在正常范围。
2 该吃什么如果要在聚会场合穿合身的衣服，建议别碰会造成你浮肿的食物；包括人工代糖、碳酸饮料、过咸的食物、糖类以及过量乳制品。建议可多食用的食物包括：瘦蛋白类（如鲑鱼）；含钾量丰富的酪梨、香蕉、芦笋；帮助消化的茴香、奇亚籽等。多喝水更能帮助人体新陈代谢！
3 善用盘子建议最好晚点到达会场，才不会在等待节目开场前不小心多吃；此外最好提个手提包，别让手空着！如果觉得肚子饿，Middleberg建议最好拿个盘子来装食物，这样可以清楚知道吃进了什么；晚上可吃橄榄、蔬菜沙拉、虾，但记得别过量。
4 饮酒原则喝酒除了该控制喝多少外，什么时候喝也很重要。如果需要赶场且限定自己只能喝一杯，最好将这个额度留到最后一场。真需要来一杯让自己开开胃，就来杯低卡路里、无酒精的鸡尾酒饮料，例如加点小红莓汁的苏打水（通宁水可是高热量！），或是浓稠口感的蕃茄汁。因能增加饱足感，气泡酒也是好选择。
5 聚会隔日 聚会当中过度放纵，隔夜醒来却悔不当初，这时就可采用Middleberg的恢复精力餐－－早餐两颗煮熟的水煮蛋和一个水果；午餐来份有蛋白质营养的沙拉，加点酪梨、橄榄油和柠檬汁。
6 回复消化系统下午的点心是20粒生坚果；晚餐则是瘦蛋白加蔬菜类，例如鲑鱼和菠菜；并且每餐结束后都来杯温柠檬汁。只要实行这个饮食法一至三天，工作日就能焕然一新！
文／Harper's BAZAAR 图／Getty、IG@victoriassecret、@haileybaldwin
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