一吃东西就狂拉不止 竟和失眠有关

一名约30岁上班族女子几个月前开始猛拉肚子，每次吃完饭必跑厕所，做了胃镜等检查都找不出原因，直到日前失眠就医，才意外发现拉肚子竟与睡眠不足有关。

长庚医院睡眠中心主任陈泞宏表示，慢性失眠有「333准则」，包括30分钟内无法入睡，每周半夜醒来或提早醒来超过3次，且持续3个月以上，就算是慢性失眠，根据长庚团队日前统计，全台平均每10人就有1人饱受失眠之苦。

失眠影响，陈泞宏说，据国外大数据显示，睡眠不正常可能和脑瘤、乳癌等疾病有关，临床上也有许多上班族压力大失眠，导致严重拉肚子状况，其中又以女性患者居多。

陈泞宏表示，睡眠不足，白天醒着时须维持更高交感神经张力，导致心跳加速、冒冷汗、肠胃蠕动加快等症状，他就曾遇过很多患者失眠就医，才发现原来过去长期拉肚子，看医生都看不好，竟是失眠害的，一旦睡好了，肠胃症状迎刃而解。

究竟是失眠影响拉肚子，还是拉肚子影响睡眠？陈泞宏说，因果关系确实很难厘清，一方面可能是患者睡不好，导致隔天交感神经兴奋，肠胃蠕动加快而拉肚子；另一种可能是患者本身就有焦虑症问题，自律神经本就亢奋，引发拉肚子、睡不好症状。

长庚医院一项最新调查显示，失眠最严重有2个主要族群，一种是50岁到69岁熟龄族，另一种是女性族群。

长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕表示，睡前30分钟别用手机，如个性易紧张、难放松入睡，可透过心理师指导，学习放慢呼吸、放松肌肉动作，利用催眠、冥想等方法把思考静下来。1060330