睡前狂滑手机？ 触犯「床上6大禁忌」让你常常睡不好！
翻来覆去睡不着？经常失眠？拥有良好睡眠品质，隔天才会有充足精神，面对生活各种挑战，而睡前一些错误的小习惯，其实容易让你睡不好，《Dazzling News》便整理出以下6个床上禁忌，通通都会影响睡眠品质，快看看自己中了几项？
1.将工作带到床上常在床上工作、用电脑？大脑具有记忆能力，若你总在床上使用电脑，那大脑便会记住「床上」是一个工作地方，容易导致你失眠，建议可把工作地点及床铺彻底分开，让大脑明了床是用来睡觉的，而非工作。
2.房内气温不对你曾有过被热醒的经验吗？过去实验已证明，能让人们睡最熟的环境是摄氏20几度的气温，太热或太冷其实都会妨碍睡眠。
3.太爱赖床闹钟响了，你却总是按掉继续睡？这个坏习惯其实会让你更加疲累，与其贪恋那赖床的10分钟，不如直接设定一个20分钟后的闹钟，或是干脆起床，因为短时间的回笼觉并不会让你更有精神。
4.看电视喜欢在睡前看电视？研究证实，无论你看的节目有多无聊，都会对视觉造成刺激，若电视看太多，会阻碍人体褪黑激素生成，影响睡眠品质，长期下来易导致内分泌失调，增加罹患心脏病及糖尿病的风险。
5.睡前狂滑手机睡前、关灯后，却还在拼命滑手机？这个坏习惯不仅会让你肩颈僵化，手机的蓝光更会伤害视力，若你已经盯着电脑或手机一整天了，睡前就尽量避免使用电子产品吧！
6.失眠却还是待在床上有些人失眠时会选择待在床上，并强迫自己入睡，但过多压力反而容易造成反效果，睡不着时，最好别待在床上，可起身做一些放松的伸展运动，或是能让你冷静下来的冥想也可以，较能帮助唤醒睡意。
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