靠咖啡提神！医曝「这年龄↑」喝了不伤胃...下午、晚上NG
喝咖啡有提神功效，不少学生为了熬夜读书，会来一杯醒脑，不过到底几岁才可以接触咖啡？儿科医陈映庄认为，12岁到18岁的青少年一天最多可以喝一杯，但尽量别下午、晚上饮用，影响睡眠。另外，尽量别空腹吃东西，最好先吃点东西再喝咖啡，能降低胃部伤害。
美国儿科医学会的建议，为了避免影响孩童睡眠和情绪发展，12岁以下的儿童不建议喝含咖啡因的饮料，12～18岁可每天摄取100毫克以内的咖啡因。儿科医陈映庄指出，普通一杯冲泡的咖啡（约240c.c.，平均咖啡因含量95mg）里面的咖啡因大约不超过100毫克，代表12～18岁的孩子可一天泡一杯来喝，但避免下午或晚上饮用，以免影响睡眠。
另外，咖啡为了好喝，添加许多奶精、糖、巧克力、奶油（奶霜）等，随随便便就让热量爆表。陈映庄表示，最好选择「单纯的咖啡」，少些添加物比较好。
▲喝咖啡前最好先吃点东西垫胃。（图／翻摄自pixabay）
新光医院家医科柳朋驰医师在《健谈》表示，咖啡中含有咖啡因、单宁酸等成分都会刺激胃酸分泌，尤其在空腹喝咖啡对胃的刺激更大，也容易导致括约肌松弛而造成胃食道逆流的问题。因此，建议民众最好先吃点东西再喝咖啡，即可降低对胃部的伤害。
柳朋驰医师认为，即便是喝含有乳品的咖啡，咖啡因、单宁酸成分仍会对空空的胃造成刺激，不建议民众空腹饮用！虽然对胃部健康状况良好的人来说，偶尔空腹喝咖啡可能不会造成立即性的不适，但仍建议应尽量避免；若患有消化道溃疡（如胃溃疡）、容易胃食道逆流者就一定要避免空腹喝咖啡，也建议少喝咖啡这类刺激性饮品，以免持续刺激患处而加重病症或不适感受。