「水」才不是喝越多越好！ 过量可能导致失眠
▲喝水应该适量，过多过少都会让身体造成负担。（图／示意图／达志影像）
台湾各地水库水位拉警报，春节过后恐怕将限水，连总统马英九都疑似暗指「缺水要少喝水」，但或许「少喝水」的部分并非完全错误。过去总说要「多喝水」，但近来有越来越多专家怀疑这项说法，因为身体喝过多的水，不仅可能让你「出汗过多」、「失眠」，更可能引起「水中毒」！
英国伦敦怀特诊所的创始人怀特（Mark Whiteley）教授就是其中一位关心喝水量的人，根据《每日邮报》报导，他指出，持续喝下过多的水，经过一段时间后，大脑可能会被改变，让身体期待持续摄取过量的水分。那喝水过量到底会有哪些害处？又如何判断是喝太多或太少？
喝水过量会导致？出汗过多、失眠、水中毒！
怀特教授指出，身体喝下过多的水后，可能会导致极端的出汗状况，他有许多病患就是如此，严重到都考虑进行手术，将汗腺去除。他再指出，「通常这些病人都会跟我说，因为流很多汗，所以会一直补充水份，但这样的状况，却导致他们的病情更加恶化。病人之后也会发现，其实少喝点水，出汗的量也相对减少。」
另外，若是饮用大量的水，会打乱睡眠状况，因为当人在睡觉时，大脑会释放出ADH（抗利尿激素），用于减缓肾功能，也减低晚间需要小便的感觉，但若是摄取过量，释放出的激素就会被覆盖。且过量的饮用水，可能导致水中毒，因为身体除去多余液体的速度不够快，无法让血液中的水分保持固定的盐水量，便可能导致头痛，甚至严重会致命。
人一天到底需要多少水分？根据英国国家健保局（NHS）指出，大多数的成年女性需要每天约1.6公升水份，但指的是一般的液体，并非纯水，男性则是2公升左右。而一般液体包含所有饮料，如茶、咖啡、牛奶、果汁等，连食物中的水，如水果、蔬菜都包含在内。
另外，根据所处环境的不同，所需水分也不一样，像是在较温暖的气候中，所需的水分也相对较高。而需要水分的时候，身体也会告知，给人觉得「口渴」的感觉；也可以从尿液的颜色判断，正常状况应该是呈现「稻黄色」（straw colour），若是颜色较暗，可能意味着缺水，就需要增加摄取，但若颜色很淡、透明，那就可能是喝太多的状况。
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