VOGUE／简单7招让你越活越年轻

图、文／Vogue

在地中海的希腊，有一座遗世独立的小岛Ikaria，这里挑战了青春永驻的神话，因为这里的人们与美国人相比，罹癌率只有五分之一、心脏病患的比率是二比一，想知道他们如此长寿的原因是什么？

虽然你不见得想要活到一百岁，但是在活着的时候，能够保持健康、青春与有活力，绝对是必要的。科学家仔细了研究Ikaria小岛上居民的生活习惯，发现了他们青春的秘密。

1. 他们吃的是自己岛上的绿色植物。这个岛上有超过一百五十种的野生绿色植物，某些植物的抗氧化物含量还超过红酒的十倍以上。

2.他们坚守地中海饮食。他们遵守的饮食原则有：摄取大量的全谷食品、水果、蔬菜、橄榄油与鱼类，他们会比非地中海饮食者多活六年。摘取后立即食用的蔬果，抗疾病成分也比较高。3.他们成天都喝绿茶。许多茶品都能降低血压，而且降低心脏病和痴呆症的风险。4.他们喝羊奶绝大部分的岛民终其一生都喝羊奶。羊奶中的色胺酸（一种可以降低血压的荷尔蒙）高于牛奶，而且它也含有抗氧化成分。

5.他们从不担心时间。当工作要做完的时候，自然就会完成，这种想法也减轻了压力，并且降低了关节炎、肌肉紧绷等各种状况的风险。6.他们有幼儿般的睡眠习惯。保持午后小睡的习惯，即使一天只有三十分钟，也会降低心脏病的风险。7.他们到哪里都走路。岛上的山地地形不适合开车行动，所以，每次出门都成了运动。

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