「腹皮沙皮狗」让减肥越来越自卑?3招让你自信炫美腹

电商小组综合报导许多人认定自己是否减肥成功,都只看体重机上数字,但更应该要注意的是皮肤状态,因为过度或太快速的瘦身,不仅会导致快速复胖,也会影响身体机能,像是皮肤丧失光泽肚子沙皮狗一样皱皱的等等,这些都是减肥不成功的案例,注意下面三点,才能瘦得健康又不像沙皮狗。

一、 控制每周体重下降的速度。每周最佳减轻的体重为0.5~1公斤,减肥速度太快,就有可能导致皮肤松弛。刚开始减重时,许多人会先减少吃的份量,但是这种方式会快速的产生饥饿感,就容易让减肥失败,建议可以把「一日三餐改成少吃且一日五餐」,这样会有两个好处,第一个是可以缩短空腹时间,让饥饿感减少;第二是避免一次摄入过多的热量,而每次都是少量多餐,也能缩小胃的容量

二、 适时的使用辅助工具。皮肤松弛可以预防的,运动前可以在皮肤表层涂抹具有发热效果腹部紧实凝胶,加强运动效果;运动后透过按摩可以舒缓肌肉酸痛,而按摩手法也不可马虎,T1 Lab 台医创研提供以下两个按摩方式给网友参考。

▲运动前用可以帮助运动中雕塑身材,运动后使用是帮助维持线条。(图/T1 Lab 台医创研提供)好康推荐》》崭露自信的腹部紧实凝胶 3.0

三、 补充营养品皮肤松垮其中一个原因是没有东西支撑,可以透过补充胶原蛋白增加皮肤的弹性,或是多吃高蛋白质鸡肉增加肌肉量,透过肌肉的养成来支撑松垮的腹部皮肤。