喝水也有黄金时间！1天8杯水这样喝 还能提升专注力

起床马上喝一杯水有助代谢养颜、帮助排便。（示意图，Shutterstock／达志）

每人每天至少补充2000cc的水，你知道喝水也有黄金时间吗？营养师表示，早上起床先喝第一杯水，有助代谢与帮助排便，至于睡前喝一杯水，则有助于避免血液浓稠，建议大家把每天要喝的水分为8个时段，每杯至少250C.C.，可更有效率促进身体代谢。

营养师高敏敏在脸书粉专PO文指出，这些水分的摄取并非含糖饮料、浓茶、调和果汁、浓咖啡等，含糖过多会造成脂肪囤积，浓咖啡因也会让身体排出更多的水份。

以下为喝水的8个喝水黄金时间

■第一杯起床：起床喝水有助代谢养颜、帮助排便

■第二杯9:00：工作前喝水可提高专注力

■第三杯 11:30：饭前喝水可垫胃增加饱足感

■第四杯 13:00：饭后喝水可维持代谢、助消化

■第五杯 15:30：下午喝水减少疲劳、提神醒脑

■第六杯 17:30：晚餐前喝水缓解饥饿感、避免暴食

■第七杯 19:00：饭后喝水助消化、代谢

■第八杯 21:00：睡前喝水避免血液浓稠，频尿者可减量。