忙到忘记喝水？专家教你定时间表 小孩不爱喝水也有妙招
喝水很重要，也可以算是一件小事，你可能会觉得没什么难的，但说起来容易，很多人却常常忘记，到渴了才喝，还有些小朋友不喜欢喝水，让家长很头痛。对此，有专家分享经验，教大家小孩、成人、老人要怎么喝水。
根据大陆健康类报导《健康时报》引述广州市第一人民医院营养医师梁倩芳指出，对于孩子来说，一切好玩的东西都会想要尝试，喝水也是，所以如果小孩不爱喝水，可以在保证材质安全性的基础上，为孩子换一个画有他喜欢的卡通图案的水杯，引起他的兴趣。
梁倩芳说，如果是小一点的孩子还可以给他配个吸管杯，可以和他做一些让他喝水的游戏，或者讲讲喝水的故事。「当然，家长要以身作则，自己首先要养成爱喝水的习惯。」
▲有些小孩不喜欢喝水，让家长头痛。（示意图／CFP）
很多忙碌的上班族，每天水喝不够，最主要的原因就是记不住。梁倩芳建议，可以给自己排一个喝水表，早晨起床后空腹喝一杯，到了办公室后喝一杯水进入工作状态，11点时该活动一下了，正好起来接一杯水，吃完午餐半小时后喝一小杯，下午2、3点和下班离开办公室前，利用空隙时间，再分别去接一小杯水喝，回家晚饭后喝一小杯或是睡前1小时喝一杯。
另外，很多老人喝水喜欢「趁热」，一边吹一边喝，觉得这样喝下去热呼呼才舒服。不过，梁倩芳指出，这不是一个好习惯，因为太烫的水可能损坏食道黏膜，老人本来对温度的感知能力就差，更不要喝太烫的水了，以凉开水和温热水最好。
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